Managing stress i dit liv
Vi er alle reagerer forskelligt på stress, afhængigt af vores alder og livserfaring. Således vil ikke alle vælger den samme teknik til at styre hans eller hendes stress.
Der er flere måder, du kan håndtere stress i dit liv. Som tidligere nævnt nogle stress kan være godt for dig; faktisk utilstrækkelig stress kan være lige så slemt for dig som overdreven stress, hvilket fører til kedsomhed, modløshed og depression.
• Lær af andre.
• Prøv at holde din afstand fra stresset mennesker. Bare at blive omkring stressede folk rent faktisk kan få dig til at understrege ud.
• Beskyt dig selv ved at anerkende stress hos andre og begrænse dit kontakt med dem.
• Hold øje med folk, der forbliver rolig i en krise, og lære af dem. Hvad gør de anderledes til de andre? Hvad er deres kropssprog? Er de uddannet, eller bare oplevet i, hvad de gør? Sid dem ned til en snak, hvis du kan eller bare kopiere, hvad de gør.
• Breathe at bevare roen.
Du kan lære dig selv nogle vejrtrækning teknikker til at bevare roen. I kamp eller flugt reaktion, er adrenalin frigives, din puls og vejrtrækning øges og din krop afleder blod til de vigtigste muskelgrupper i tilfælde flyvning er nødvendig. For nogle mennesker (herunder forfatteren) en levendegørende af hjerte og lungefunktion Spooks dem, og de kan holde vejret. Det er det værste du kan gøre! I stedet når du føler sig stressede, stop hvad du laver.
Tag et par dybe indåndinger.
Luk øjnene og billede selv i fredelige omgivelser, stilheden kun afbrudt af kvidren af fugle højt på himlen, og krusning af bugtende vand flyder over skinnende småsten. Se dig selv strækker sig ud på blødhed frodige grønne græs med en langsom bevægelse strøm; føle spændingen afdrypning fra din krop, som du slappe af i solen-dappled skyggen af en grøn grønne træ.
Nice, er det ikke? Se, har du det allerede bedre, er du ikke? Hvis du kan lære og huske at bruge dette trick, kan du forlænge dit liv, og du vil helt sikkert være i stand til at beskytte dig selv fra de fleste stressede situationer.
• Kend dine triggerpunkter.
Hvis du er klar over, hvad der sandsynligvis vil sætte dig ud, kan du lære at styre din stress. Skriv en liste over de ting, du kender sikkert få dig til at understrege for meget. Nu nedskrive nogle af de ting, der kan få dig til at stress.
Du ha