Hvad gør man hvis man har en panik angreb og ikke kan flygte fra hvor du behandler panikanfald kan være meget generende og lidt irriterende, men skal du ikke fortvivle. Der er oplysninger, derude, der kan hjælpe, og du har fundet det. Anført nedenfor er nogle panik angreb tips, der kan bruges til at begynde at finde en behandling, der virker for din tilstand. Ved du, hvor sikker mennesker ophold selvsikker? De tror bare i alt, som de står. Panikanfald hjemsøge folk, der ikke føler sig overbevist om, hvad de siger eller gør. Derfor er det op til dig at virkelig tror på dit liv.
Aldrig afkald, og du vil finde angst er startet til kantsten! Hvis du finder dit sind glider tilbage i tidligere negative situationer eller farende frem til "kunne ske" begivenheder, skal du jorde dig selv i nu for at undgå et panikanfald. Drop den tanke, der er generer dig og erstatte det med observationer om miljøet omkring dig lige nu, og hvor stort det er at være i live. Lad som om du føler stor, når du har et panikanfald. Sige højt, at uanset hvad der generer dig er bare fint.
For eksempel, "Mit hjerte er ikke flagrende! Det er at slå perfekt og gnidningsløst, og jeg er så taknemmelig for det!" Rotere omkring din krop og virkelig tror på de ord, du siger, og de vil komme rigtigt i kort rækkefølge. Bare fordi du har et panikanfald betyder ikke, du kan ikke gå om din dag som normalt. Bogstaveligt ignorere angreb og følg den rutinemæssige, du har planlagt for dagen.
Det betyder ikke, du skal lade som du ikke har et angreb, bare stoppe det fra regerende dit liv og komme videre med tingene! Mange gange, dit hjerte slår meget hurtigt, når du har et panikanfald, så du tror, du har et hjerteanfald. Den bedste måde at kontrollere denne form for tænkning er at fortælle dig selv, at du er fint, og at du ikke har et hjerteanfald. Dette vil bidrage til at slappe af dig. Mange mennesker, der lider af panikanfald eller panikangst er at finde lindring gennem kognitiv adfærdsterapi.
Faktisk viser undersøgelser, at så mange som 80% af patienterne får væsentlig lindring fra deres symptomer som følge af de strategier, de lærer gennem denne teknik. Kognitiv adfærdsterapi hjælper dig med at forstå årsagen til dine angreb og lærer dig måder at ændre eller fjerne de negative adfærd og tankeprocesser, der fører til angreb. Hvis der ikke er indlysende medicinsk grund til dine panikanfald, derefter overveje at se en terapeut.
I mange tilfælde en konstant følelse af underliggende panik eller angst