Her er Sådan Cope med Tinnitus leve med tinnitus kan være meget stressende. Lære så meget som du kan om din tilstand og måder at behandle det, kan sænke dit stress-niveau og give dig kontrol om, hvordan man løse det. Læs denne artikel for bedre at forstå tinnitus og de bedste måder at behandle den. Når du begynder at fokusere på og tænke over din tinnitus, knibe din overarm. Det er ganske smertefuldt og vil bygge en negativ følelse omkring tænker lydene i dine ører.
Det burde overbevise din hjerne til at afskedige og stoppe med at tænke over det, der vil til gengæld reducere sværhedsgraden af dine symptomer. Distrahere dig fra din tinnitus med melodi. Du kan aktivt maskere dine symptomer ved at synge eller nynne. Dette vil få din hjerne til at fokusere på melodien af melodien i stedet for den konstante drone i øret. Det bedste er, at du ikke behøver at forsøge at være en god sanger. For at undgå at forværre din tinnitus yderligere, vælge de fødevarer, du spiser omhyggeligt.
Salt, koffein, kunstige sødestoffer, og sukker, kan alle gøre symptomerne på din tinnitus værre. Hvis du ikke ønsker at opgive alle disse ting, så prøv at fjerne dem én ad gangen for at finde ud af, hvilken en, hvis nogen, der giver problemer. Når du starter en ny behandling af tinnitus, skal du give det et par uger eller endda måneder, før du bedømme, om det hjælper eller ej.
Nogle gange kan en behandling vil fungere bedst sammen med en anden metode, ligesom kosten forandring med akupunktur, så fortsætte med at afprøve forskellige strategier, indtil du finder en kombination, der virker for dig. Nogle gange vil tinnitus holde folk vågne om natten, fordi deres hjerne vil fokusere på støj i deres hoved. De kan finde trøst i at praktisere dyb afslapning teknikker til at berolige sindet. Hvis de sidder i et mørkt rum og forestille sig selv liggende på en strand med bølger Crash, nogle gange vil de vågner op om morgenen og ikke engang huske at forsøge at falde i søvn.
Fortæl dine venner og familie om, hvad du går igennem. Det er vigtigt for dig at omgive dig med mennesker, der er forståelse og støttende; det kan kun ske, hvis du deler, hvad der sker med dine ører. Forklar, hvad tinnitus er, og hvordan det påvirker dit liv, så de er klar, og kan være der for dig. Symptomerne på tinnitus kan ofte være forårsaget af følelser af angst eller stress. Disse er normale problemer i hverdagen, men hvis de kommer ud af kontrol, du kan opleve øre lyde som et resultat.
Find måder at slappe af,