Solid Tips til at få et familiemedlem stoppe med at ryge Mange har prøvet, og undladt at stoppe med at ryge, så der kan være tidspunkter, hvor det virker som om at gøre det er umuligt. Heldigvis er dette ikke sandt. Der findes effektive teknikker, som enhver ryger kan bruge til at give sig selv en kæmpe chance for at sparke vane for altid. Følgende artikel vil lære dig nogle af disse. Cigaret cravings er ubehagelige, men du kan skubbe dig ud af en med nok viljestyrke. Næste gang du tørster en cigaret, så prøv dette tip: Fokus på din foretrukne sted, helt ned til mindste detalje.
Dette kan være alt, så virkelig brug din fantasi. Ved den tid, du er færdig med at male dette portræt i dit sind, vil du har skubbet forbi din trang. Du skal sørge for du har et passende vederlag system for sådan en vanskelig opgave. Du vil gerne belønne dig selv i mindst de første tre dage af at holde op, og de første to uger. Efter dette, månedlige milepæle er værd en fest, indtil du rammer den årlige mærket. Du kan vælge din belønning baseret på den forløbne tid så godt, hvilket gør succes, at meget sødere.
Vær opmærksom på, hvor nemt det er at rationalisere med dig selv, når du er i gang med tilbagekøb. At fortælle dig selv, at man ikke vil gøre ondt, eller at du simpelthen har brug for en cigaret for at komme igennem en svær periode kan være din undergang - plan før tid for, hvordan du vil håndtere dine egne forsøg på at sabotere din holde op. Undgå udløsning, der gør du ønsker at ryge. Alkohol er en udløsende faktor for mange, så når du er at holde op, så prøv at drikke mindre. Hvis kaffe er din aftrækkeren, for et par uger drikker te i stedet.
Hvis du kan lide at ryge efter at have spist et måltid, gøre noget andet lidt ligesom at tage en gåtur eller børste tænder. Før du begynder at rygestop, finde en ny metode til stresshåndtering. Har du normalt gå ud for en cigaret, når dit job bliver at være for meget? Gå efter en løbetur rundt om bygningen i stedet. Er cigaretter hvordan du slappe af efter en overvældende dag? Begynde at behandle dig selv med en boble bad eller curling op med nogle varm chokolade og din yndlingsfilm. Øge mængden af motion du gør, kan hjælpe dig med at stoppe med at ryge.
Motion ikke kun distraherer dig fra at ryge, men det hjælper også til at vende alle de skader, du har gjort til din krop gennem årene ved at ryge cigaretter. Start langsomt, hvis du er nødt til, og gradvist øge mængden af motion du gør hver dag. Sørg for, at du er bekendt med