Hvis du tænker om at være vegetar, er det klogt at tilfredsstille have en ernæringsekspert at gå over din egen krops kostbehov. Det er køkkenet kenderen bør du foretage visse du modtager en passende mængde ernæring for eksempel calcium, jern, protein og D-vitamin, blandt andre.
Sørg også for at få masser af fuldkornsprodukter, frugt og grøntsager.
Inde din gøre en indsats for at få det bedste, man kunne hele stien til din dag, foretage visse til at overvinde din kost plan. Overspisning kan producere et overskud på ernæring i din krop, der gør du føler dig utilpas og få unødvendige kropsfedt. Dette kunne sænke din funktionelle behandling internt og skade dit velbefindende.
Forøg dine egne grøntsager.
For dem, der har en udendørs fyldt med frisk, modne producere, er du mere tilbøjelige til at forbruge det, end hvis du har brug for at købe dem i butikken. Derudover er du ved præcis, hvad der gik til din mad. Plus, havearbejde er en fantastisk mulighed for at komme udendørs på en solrig dag for mange let øvelse.
At spise kulhydrater fortsætter med at være OK! Du vil finde masser af gode kulhydrater rådighed, der ikke behøver at blive skubbet væk mod vejkanten, på trods af populære gå på en diæt tendenser. Valg af dine kulhydrater omhyggeligt er altafgørende.
Fuldkorn brød, hvede pasta og brune korn er gode årsager til kulhydrater, der tilbyder vigtige kost uden ekstra kalorier.
Hvis du bekymre dig om kost, så prøv begynder sammen med dit indtag af vand. Det er foreslået, du har omkring 10 portioner vand hver dag. Hvilket kan synes ligesom en masse, men overveje alle de drikkevarer, du tager i, og også vandindholdet fra de måltider, du spiser. Hvis du er i stand til virkelig at drikke 10 portioner af vand, selv, gå til dette!
Hjælp med at gøre dine egne frugt rystelser.
Smoothie emner, du kan købe i butikken eller i en stand, kunne være fyldt med kalorier. Hvis man gør din personlige, du styre, hvordan sund det er. Plus, det er nemmere at passe til din kost plan. Brug elementer som skummetmælk, græsk yoghurt, bananer, frosne eller frugt og is, for at skabe et sundt, lavt kalorieindhold smoothie.
Hvis du ændre din kost plan til nogle mere sunde én, fjerne målt