Du har ledt efter fantastisk råd, når det kommer til at bakke ubehag, men ved ikke, om du har fået målrettet rådgivning hidtil. Ikke alt fungerer bedst for alle, også det kan være meget svært at få et svar, der virker for dig. Kig på denne artikel, og du vil være tilfreds med retningslinjerne.
Sørg for, at du får nok motion. At være aktiv er nødvendig for at holde musklerne i din ryg samt dine mavemuskler pasform og stærk. Hvis dine muskler er ekstremt svage, vil du være at sætte meget mere kraft på dine knogler.
Kraftigere muskler hjælper prøve at tage nogle af denne stress på egen hånd og gemme knoglerne.
For dem, der har kronisk ryg ubehag og ofte bruger masser af din tid og kræfter i bilen, foretage visse du flygter. fra køretøjet og strækker omkring dig er i stand til. Investering for lang sammen med din rygsøjle i en enkelt position kan gøre det stift og modtagelig for skader.
Undgå altid enhver rygkirurgi medmindre det selvfølgelig er vigtigt. En endte disk kunne kirurgisk faste, men der kan være forskellige måder at håndtere det.
Mange vil vælge operationen simpelthen fordi de mener, det er en hurtigere behandling for ryg ubehag, men noget vil gå galt i kirurgi.
Anvend en kold komprimere mod smertefulde område. På trods af sin enkelhed, en kold komprimere er blandt de bedste teknikker til at reducere tilbage ubehag. Brug is eller måske en kold pack mod smertefulde område reducerer hævelse og blodbanen flow, som også skærer ned på ubehag. Derudover kan det hjælpe med at lindre stivhed.
Hvis din ryg er stiv hver morgen, gøre det muligt at investere et stykke tid strækker selv før du få fri fra madrassen. Mens du sover, blodbanen forlader bagud for at besøge orgel grupper, hvilket betyder, bør du vække og derefter forsøger at flytte med det samme, din ryg muskler ikke er klar.
Sørg for at forhindre bøjning når du sidder eller står til hjælpe undgå tilbage ubehag. Hvis du står, har uønskede vægt afbalanceret i din fod. Ved hjælp af en stol til at hjælpe dig med at holde slappe af i rette position, kan også gøre mirakler for at stoppe problemer med ryggen.
Hvis du lægger på en rygsæk , foretage visse at du blot sætte på det korrekt, hvis du ønsker at fjerne igen ubehag. Du bør ikke sætte på de i dine skuldre. Straps er for skuldrene. Den særlige krop fra flokken burde være tættere på ryggen for at sikre, at lasten er jævnt fordelt.
For at være i stand til at minimere din ryg u
Intolerance