Tips, der vil hjælpe dig under din ryg Ubehag

behag, skal du sørge for du ikke er overvægtig. Enhver overskydende fedt kan lægge pres og pres liggende på ryggen, hvilket fører til ubehag for dig personligt. Se din fødeindtagelse og brug, holde vægten under kontrol, og du vil opleve mindre tilbage ubehag.

Når du arbejder ved skrivebordet eller computeren, foretage visse du sidder i korrekt kropsholdning eller købe en stol. Sørg for at vågne op og gå rundt og frigive dele af dine muskler. Det er enklere at sikre, at de er fra at få trange stedet for at se at få kramper i din ryg.

Find metoder til at hjælpe med at gøre dine daglige arbejdsaktiviteter mere aktiv! Køb telefon headset, så du kan gå rundt din arbejdsplads hele en business opkald. Gå til nogens kontor i stedet for at få telefonen. Disse vane ændringer vil gøre det muligt for dig at få fra din stol samt reducere masser af ryg ubehag undervejs.

Afslapning din at yde øjeblikkelig pusterum fra trukne eller anstrengte muskler. Hvis det overhovedet er muligt, ligge fladt på fast underlag og tillade din ryg muskler til at slappe af.

Overveje for din position og give din til afslapning inde i en naturlig position egnet til kurverne fra rygsøjlen. Det kan være nødvendigt at sætte en lille pude under din ryg eller nakke til at levere tilstrækkelig støtte til disse områder.

En fantastisk måde at undgå tilbage ubehag ville være at undgå at sidde i længere mængder af tid. Afslapning i ét sted alt for langvarige fortsat vist sig at resultere i rygproblemer. Hvis du arbejder som har brug for masser af sidde, foretage visse du tager pauser til ansigt op og strække alle nu og da.

Sætte på korrekt montering jeans kunne redde dig fra tilbage ubehag nu og da! Jeans, der er for stram øve unødig nedadgående pres på din ryg, som vil give dig en træt, smertende tilbage gennem finish i løbet af dagen og kan resultere i langvarig skade, så være klogt om, hvordan du lægger på dine jeans!

< p> For at oprette din ryg mere kraftfuld, indgå laver cardio regelmæssigt. En normal træning kan bidrage til at mindske ubehaget gået igennem af ryggen og stoppe ubehaget i at blive værre.

Disse former for øvelser kan hjælpe din ryg være fleksibel og mere kraftfuld, hvilket vil mindske farerne ved skader.

Sove i dit hjørne for at kunne forebygge og lindre ryg ubehag. Også placere en pude involverer knæene for at holde din rygsøjle i korrekt justering. Resting på maven eller ryggen kan føre til tilbage ubehag, men sover i dit