For dem, der har tilbage ubehag, har et kig på seng madras. I tilfælde af din seng madras er meget gammel, er det likel ikke støtter din ryg korrekt, og du kan være der fører til skade på din rygsøjle helst du sover. Så hvis din seng madras er meget klumpet, blød, eller saggy, overveje at købe en erstatning for at redde din ryg.
Hvis du er sårbar over for returnering smerter, er det bedst at varme op før du begynder at træne. En varm-up er alt omkring 10 minutter af solskin aerobe aktiviteter, f.eks lunges eller jogging på plads. Dette hjælper med at varme op musklerne, og få dem klar til mere intens træning.
At tage varmt bad vand kan hjælpe erfaring igen nogen form for knogler og led ubehag. Lunkent til varmt vand er almindeligvis meget beroligende. Tilbring omkring tyve minutter i karbad hver dag, og når din ryg er faktisk dårligt dette kan gøres et par gange hver dag (så lange som huden er ok).
Tilføje nogle aromaterapi olie kan også være nyttig.
Alt det øvelse, du kan gøre for at lindre din ryg ubehag er uden tvivl en smart beslutning at forbedre din sundhed. Kun én kan ikke mulig benægte udsøgt trøstende og afslappende tilgang til en traditionel gammeldags back gnide. Hvis du er i stand til at hyre et firma villig til at give dig med en, der er.
For at afhjælpe tilbage ubehag udløst fra at arbejde i computeren, skal du prøve at ændre din stol.
Juster stolens højde til scenen skærmen er gennem din øjenhøjde, og du behøver ikke at opnå op for at komme ind dit tastatur. Derefter flytte din stol tættere på skærmen, hvilket betyder, at du ikke hunching løbet, mens du arbejder. Dette kan holde ryggen lige og holde dig fra værre problemer bagefter.
Skulle du lider problemer med ryg ubehag, varme og is ryggen. Inden for de første 2 til 3 gange i ryg ubehag, skal du sætte is på det at mindske ømhed. Aafter de første 72 timer af pynten ryggen, du har brug for at anvende varmen til at frigive og slappe dele af dine muskler.
Nyd din ryg tillader det en mulighed for at helbrede. Du vil måske presse dig selv en eller anden grund, men det er ikke smart. Du kan få dig selv til at bo i ubehag meget længere, eller opleve mere sværhedsgrad, hvis du ikke tage sig af din når det kræver det.
Hvis du kæmper med ryg ube