Har du rygsmerter? Tjek disse tips! Enhver, der har måttet leve med det ubehag og besvær med kroniske rygsmerter, vil fortælle dig, at det er ingen cakewalk. Denne betingelse kan variere fra mildt ubehageligt at absolut pinefuld. Heldigvis vil det håndplukkede udvalg af tips og tricks tilbyde indsigt i nogle af dine muligheder for behandling og leve med rygsmerter. Forkæl dig selv. Køb en ny pude, ikke for dit hoved, men for dine knæ. En af de bedste måder at lindre lændesmerter er at sove med en pude mellem din lår og knæ område.
Hvis du lider af rygsmerter, skal du sørge for at strække regelmæssigt. Strækning kan forhindre rygsmerter opstår overhovedet. Det kan også lette eksisterende rygsmerter. Hvis din rygsmerter er intens, vil du sandsynligvis ønsker at mødes med din læge, før du tilføjer for meget anstrengende aktivitet til din daglige rutine. Ellers strækker er normalt en rigtig god idé. Overveje at skifte din mest anvendte stol ind i en ergonomisk stol. Der er flere ergonomisk designede stole, i disse dage, der er lavet bare for dem, der sidder ved et skrivebord eller sidder op hele dagen.
Disse stole fremme en bedre placering i stolen, hvilket giver en større mængde af komfort og mindre stress på din ryg. Tag over-the-counter smertestillende medicin først. En simpel over-the-counter anti-inflammatoriske medicin kan normalt tage brodden fleste backaches. Følg anvisningerne på etiketten, og tage det som anvist, når din ryg begynder at handle op. Hvis det ikke er nok, overveje at betale et besøg hos din læge. Kende og acceptere dine grænser, når de udfører eller løfte.
Korrekte teknikker er vigtige i disse henseender, men det er også i din interesse at kende din egen styrke og begrænsninger. Spørg om hjælp, når bevægelige objekter, der vil øge din ryg stamme. Hvis hjælp ikke er tilgængelig, skal du finde udstyr, der vil hjælpe med at flytte eller gøre mindre belastninger, hvis det er muligt. Du kan blive offer for kroniske rygsmerter, blot ved at praktisere dårlige arbejdsstillinger. For at undgå denne type af smerte, fokus på at sidde lige på arbejde eller skole og holde skuldrene tilbage, mens du går.
I disse dage af teknologi, vi er afhængige af computere, og ender op med dårlige arbejdsstillinger. Surfe på nettet, kan være den største synder af alle, når det kommer til øget rygsmerter! En øvelse program designet til god ryg helbred, og som forhindrer rygsmerter, bør funktionen masser af arbejde på den abdominale og lavere tilbage muskler.