Simple strategier for, hvordan man skal behandle med rygsmerter Du vendte den forkerte vej, eller du løftede noget, der var bare lidt for tung. Uanset hvad forårsagede problemet, er du nu have nogle virkelig dårlig rygsmerter og det synes ikke at være at gå væk. Følgende artikel vil give dig nogle gode ideer til, hvad du kan gøre for at hjælpe med at lindre smerten. Undgå rygsmerter kan være så simpelt som at få noget motion. Øvelse Betingelser dine muskler og led, hvilket resulterer i et legeme, der bevæger sig bedre.
Et organ, der bevæger sig bedre bliver mindre tilbøjelige til skade. Stræb efter mindst tyve minutters fysisk aktivitet hver dag for at holde dine knogler og led i top form. Hvis du er tilbøjelig til at komme tilbage smerter, bør du altid varme op, før du begynder at udøve. En varm op er omkring ti minutter af lys aerobe aktiviteter, såsom sprællemænd eller jogging på plads. Dette vil bidrage til at varme op musklerne, og få dem klar til en mere intens træning.
Finde måder at gøre dine daglige arbejdsaktiviteter mere aktiv! Invester i en telefon headset, så du kan gå rundt dit kontor under et konferenceopkald. Gå til nogens kontor i stedet for at tage telefonen. Disse vane ændringer vil få dig ud af din stol og lindre en masse rygsmerter i processen. At tage nogle stamme ud af din ryg mens du sidder ved en computer, skal du placere dine fødder på en fodskammel, der er omkring seks inches fra jorden. Denne enkle trick hjælper med at holde din kropsholdning, mens du arbejder hårdt.
Du kan opleve, mens du bruger dette tip, kan du sidde i længere strækninger uden smerter i forhold til før. Varmeterapi er en god metode til at lindre rygsmerter. Varme terapi (såsom varmepuder, varmt bad, osv) vil ikke kun lindre smerter i det berørte område, men også vil give nogle helbredende fordele. Anvendelse varme direkte til det berørte område vil give øjeblikkelig lindring, nogle mennesker finder skiftevis varme og is terapi giver det maksimale udbytte. Overvægt er især hindrer din tilbage som de ekstra pounds forårsage belastning på nederste del af ryggen.
En god kost skal gennemføres, og en sund vægt for at beskytte din ryg fra fysisk skade på grund af overvægt eller ekstra vægt. Lev sundt og holde din ryg sund. At lindre rygsmerter forårsaget af arbejder ved computeren, kan du prøve at justere din stol. Juster stolens højde til det punkt, at computerskærmen er under øjenhøjde, og du behøver ikke at nå op til at få adgang til dit tastatur. Derefter