Mange mennesker tror fedme hos børn skyldes dårlig ernæring, og det er til dels skyld, men selv de mest velafbalanceret kost kan føre til en overvægtig barn, hvis de ikke brænder fra kalorier, de tager i hvert dag. Forskere mener at tilføje struktur til et barns liv ved at begrænse mængden af tv de ser, sikre, at de får nok søvn og have en familie middag vil medvirke til at reducere mængden af fedme blandt børn. Nedenfor er de trin, du kan tage for at hjælpe med at reducere risikoen for fedme blandt børn i din familie.
Instruktioner
Trin 1
familie middag timeit er mente, at spise middag i en familie indstilling mindst fem gange om ugen vil hjælpe lavere fedme blandt børn. Med mange mennesker, der er programmeret i fastfood højt sukkerindhold kost menes det, at have en familie middag mindst fem aftener om ugen, vil medvirke til at eliminere fastfood højt sukkerindhold kost. Når en familie planlægger en middag er der som regel mere ernæringsrigtige fødevarer tjente som frugt, grøntsager og magert kød. I modsætning til fast menu madens, der primært friturestegt mad.
Der er også den ekstra fordel af tiltrængt familie tid og struktur i dit familieliv.
Trin 2
Nok SleepResearchers også foreslå børnene sove mindst 10,5 timer hver nat . Dette giver deres krop til at opdatere og genoplade. Det vil hjælpe dig med at sikre dine børn er sundere også.
Trin 3
Begrænset TV timeLimited TV-tid giver børn tid til at komme ud og spille. Dette er nødvendigt for børnene at brænde fra kalorier, de har indtaget i løbet af dagen. De fleste forskere mener 2 timers TV på hverdage er mere end nok tv til et barn.
Dette omfattede også computer tid da denne aktivitet også bare sidder ser en skærm. Børn skal bruge den ekstra tid, de nu er nødt til at spille og være kreativ eller bare gøre noget, der kræver energi. Ikke blot vil dette hjælpe med at holde vores børn sunde det vil også sikre, at de er trætte nok til at nyde de 10,5 timers søvn, der er foreslået.