Styr din diabetes med disse nyttige tips Beskæftiger sig med diabetes kan være en udfordring for en lidelse af sygdommen, samt, de kære af denne person. Denne artikel blev skrevet til at hjælpe dig og dine kære håndtere de problemer, der kan findes, når der beskæftiger sig med diabetes. Læs gennem tips omhyggeligt, for at finde de oplysninger til at hjælpe dig og dine kære. Sæt dine snacks på en tallerken. Hvis du spiser din snacks ud af en taske, du er mere tilbøjelige til at spise flere af dem. I stedet satte dem på en tallerken og læg posen væk.
Denne måde kan du se, hvor meget du spiser, og du vil være mindre tilbøjelige til at få fat i posen til mere. Diabetikere er nødt til at spise små måltider i løbet af dagen for at holde deres blodsukker fra spiking, så prøv at planlægge ud mindst fem spise gange, hvis du kan. Start med en stor morgenmad (men sørg for at det ikke har alt for mange kulhydrater eller en masse sukker), så har en snack før og efter frokost. Spise nogle nødder eller frø før sengetid holde dit stofskifte går natten over. For at reducere risikoen for hjertesygdomme forbundet med diabetes, se dit fedt indtag.
Undgå usunde fedtstoffer som mættet fedt og transfedtsyrer er endnu vigtigere for diabetikere end for andre mennesker på grund af deres tilknytning til hjertesygdomme. Udskiftning af dårlige fedtstoffer med gode fedtstoffer som olivenolie er bedre for din generelle sundhed. Også se mængden af fedt du spiser, da vægtkontrol er en vigtig del af diabetes kontrol. Watch out for transfedtsyrer. Transfedtsyrer findes i alle fødevarer, der indeholder delvist hydrogenerede olier. Disse fedtstoffer er farlige for alle, men diabetikere er på ekstra risiko.
Transfedtsyrer forårsage øgede mængder af fedt omkring taljen, som har været knyttet til hjertesygdomme. De er også ekstremt høj i kalorier og lav i næringsindhold. Hold dig informeret om de nye metoder til at styre din diabetes. Medicinalfirmaerne kommer ud med nye former for insulin og medicin hele tiden. Den mest effektive måde at holde op til hastighed er ved at diskutere eventuelle nye metoder til kontrol med din læge. Din læge kender både dig og de behandlingsmetoder og kan bestemme, hvad der vil være bedst for dig.
Kontroller også, velrenommerede online statslige og Medicinsk Selskab hjemmesider for yderligere oplysninger. Hvis du er diabetiker, og en ryger, bør du stoppe med at ryge. Rygning forårsager mange effekter på diabetikere, såsom forhøjet blodsukker niveauer, nerves