Diabetes og kost er indbyrdes afhængige. Kost til diabetikere handler om at spise sundt, så dit blodsukker er under kontrol. Men hvis du er diabetiker det betyder ikke, at du skal følge nogen særlig kost planen. For de fleste diabetikere, kosten planen betyder blot at spise en lang række fødevarer i bestemte portioner og opretholde regelmæssig tid til måltider.
Dette faktisk betyder, at kost for diabetikere skal indeholde en sund kombination af frugt, grøntsager og fuldkorn .
Det er også vigtigt at bevare sammenhængen som kroppen har tendens til at reagere på fedt og kalorier ved at skabe en vældig stigning i blodsukkeret. Snarere end at være restriktiv, en diabetiker kost plan er om at spise ernæringsrigtige fødevarer og opretholde en fedtfattig kost planen.
Måltid Planlægning
En diabetisk kostplan hjælper med oprettelse af rutine for at spise de regelmæssige måltider og også for at vælge de ernæringsrigtige fødevarer i korrekte beløb.
Du skal opretholde en kost plan, der indeholder de nødvendige mængder af proteiner, vitaminer, fedtstoffer, kulhydrater og andre fornødenheder, fordelt i henhold til dine behov. Efter en sådan kostplan ville give dig en idé om, hvor meget du skal spise ved hvert måltid.
Hvad du spiser, og hvor meget du spiser har en stor effekt på dit blodsukker niveau. Holde det i tankerne!
Diabetes og kost er dybt forbundet. Så du har brug for en kost plan, der ville styre dine overspisning vaner, hjælper dig med at vælge bedre fødevarer og også bidrage til vægttab.
Din kropsvægt kunne være en årsag til diabetes og dermed et sundt vægttab kost er alt, du behøver.
Vigtigheden af glykæmisk indeks (GI)
Diabetikere er normalt anbefales et lavt glykæmisk kost. Glykæmisk indeks bruges til at udvælge fødevarer til diabetikere, især kulhydrater. Højt glykæmisk indeks fødevarer tendens til at øge blodsukkeret, mens lavt glykæmisk indeks fødevarer er meget sundere.
Kulhydrater
Det er vigtigt at tælle mængden af kulhydrater, du spiser, hvis du er diabetiker.
Selvom det samme anbefales til enhver sund person, for diabetikere det skal følges religiøst. Kost til diabetes gør omfatter kulhydrater, men i moderate portioner, skal du opretholde et bestemt tidspunkt og mængden af kulhydrat forbrug regelmæssigt.
Sunde kulhydrater omfatter grøntsager, frugter, hele korn, bælgfrugter og mejeriprodukter med lavt fedtindhold. En diabetiker skal spise