Rygning er en dræber mange og den er ansvarlig for de fleste af de sygdomme som hjertekarsygdomme, luftvejssygdomme og lungekræft, er det også ansvarlig for mange andre kræftformer.
Så hvis du er ryger dette er det rigtige tidspunkt og sted at stoppe med at ryge så hurtigt som muligt. Her er de trin og teknikker, som kan hjælpe dig stoppe med at ryge,
Den allerførste skridt er at forpligte sig til dig selv, at det er en dårlig vane, vil du helt sikkert holde op det, og du vil ikke komme ind i det igen når du har forladt det.
En måde at holde op, er, at du bliver helt stædig og beslutte ikke at ryge selv en enkelt cigaret fra den dag, du har besluttet at stoppe med at ryge. Dette er en vanskelig fremgangsmåde. En støtte af jer venner og familie er nødvendig især i denne tilgang. I løbet af dette, hvis du tørster efter cigaretten, bør du tilpasse den aktivitet, som er helt i stand til at distrahere dig som at kalde en ven til at whome du har fortalt, at du forsøger at stoppe med at ryge. Det vil hjælpe dig en masse.
I stedet for helt at stoppe ryge pludselig kan du reducere mængden af cigaretter røget per dag og kan øge intervallet i mellem. Men du er nødt til at kridt ned planen og den dag, hvor du vil helt stoppe det.
Nikotin tandkød, spray, plastre, sugetabletter, sublinguale præparater er til rådighed, som kan hjælpe dig i denne indsats, da de giver et meget lav, men konstant levering af nikotin, som hjælper med tilspidsende af nikotin. Disse produkter skal anvendes efter lægens råd.
Andre teknikker, der har vist resultater bruger antidepressiva, hypnose eller akupunktur selv.