Følelser af depression kan blive hængende i uger eller måneder, og i sidste ende blive invaliderende. Det kan enten være en kortsigtet, mindre problem eller en livslang, livstruende sygdom. Det begynder med en forstyrrelse i den del af hjernen, der regulerer stemninger. De fleste mennesker kan håndtere hverdagens stress og jag; men, når stress er for stor for en person ... depression kan udløses.
Årsagerne til depression er ikke fuldt forstået; men kan være udløst af spændinger, stress, kemiske ubalance i hjernen, en traumatisk liv begivenhed, kronisk træthedssyndrom, dårlig kost, ernæringsmæssige mangler, manglende motion, overgangsalderen, en alvorlig fysisk lidelse, sygdom i skjoldbruskkirtlen, alkoholisme, stofmisbrug eller fødevareallergi. Arvelighed også er en væsentlig faktor; op til 50% af befolkningen lider af tilbagevendende episoder af depression har en eller begge forældre, som også oplevet depression. En dårlig kost er en almindelig årsag til depression.
Niveauerne af hjernen kemikalier kaldet neurotransmittere, (som hjælper os med at bevare vores gode humør og energi niveauer), er kontrolleret af, hvad vi spiser. Men undertiden bevægelsen af disse neurotransmittere fra celle til celle ikke er så effektiv, som det er Antag at være. Dette kan forårsage angst, moodiness, tab af appetit og andre symptomer på depression. Neurotransmitterne mest almindeligt forbundet med humør er serotonin, dopamin og noradrenalin. Når hjernen producerer serotonin, er spænding lempet.
Når hjernen producerer dopamin og noradrenalin vi tendens til at være mere opmærksom. Tempofyldt livsstil bringer reducerede niveauer af serotonin, en nøgle beskytter mod depression. Find opført her; naturlige og ernæringsmæssige måder at øge din serotonin levels.Serotonin Boosters: 1. Få mere lys - eksponering for naturligt sollys har vist sig at øge serotonin-niveauet. 2. Opsøge negative ioner - købe en negativ-ion-generator. Disse enheder øge serotonin niveauer, forbedre humør og fremme søvn. 3.
Få mere søvn - søvn producerer et kraftigt fald i serotonin niveauer og er stærkt knyttet til depression. Lav søvn en prioritet. Hvis du får søvnig i løbet af dagen eller har brug for et vækkeur til at vågne op - du sandsynligvis brug for flere ZZZZ s. 4. Få motion - motion er en fremragende serotonin booster og en god måde at aflade dine spændinger. Det er ikke kun forbundet med bedre humør, men også med bedre generelle sundhed. Motion kan være medicin. 5.
kost - afhængig af sværhe