Top tips til Managing Your Sleep Apnea Søvnapnø er en meget vanskelig ting at leve med, både for patient og for mennesker, der bor og sove med ham eller hende. Hvis du passer ind i en af disse kategorier, så du ved, hvor frustrerende det kan være. Læs gennem de tips, der findes i denne artikel for at lære den bedste måde at overleve dette problem! Hvis du har planer om at tage flyet til en lang tur, skal du kontakte flyselskabet og lad dem vide, at du bliver nødt til at bruge din CPAP maskine.
De fleste flyselskaber vil være villige til at træffe foranstaltninger for at have dig siddende, hvor du vil have plads nok til at bruge din maskine. Sørg for du bringe en strømadapter, hvis du flyver på et udenlandsk flyselskab. Prøv at undgå enhver anstrengende øvelser seks timer før sengetid, hvis du har søvnapnø. Du er nødt til at sikre, at du kan falde i søvn og ophold i søvn, hvis du har en søvnforstyrrelse. Udøver tæt på sengetid omdrejninger din krop op og gør det sværere at falde i søvn. Begræns din aften øvelse til mild udspænding og gå. Prøv at undgå at sove i store højder.
Store højder kan forværre søvnapnø. Luften i store højder er meget tyndere og følgelig vanskeligere at trække vejret. Søvnapnø er allerede forårsager din krop til at tage i mindre ilt natten. En stor højde miljø kan kun forværre din tilstand. Prøv dig selv til at sove på din side. Hvis du falder i søvn på ryggen, kan tyngdekraften gøre det lettere for din tunge og /eller mandler til at falde tilbage i din hals og blokere din luftrør, der forårsager apnøepisoder. Selv om det kan være svært første, som tiden går, men det begynder at blive anden karakter til at sove på din side.
Få behandling for din allergi eller problemer med bihulerne, hvis du har søvnapnø. Du allerede har åndedrætsbesvær natten på grund af din søvn tilstand. Du behøver ikke noget andet at reducere din evne til at få luft, mens du sover. Holde din luftvejene fri og klar ved at behandle din nasal problemer giver dig en langt bedre chance for at sove natten igennem uden problemer. Hvis du tager en stor del af medicin på en regelmæssig basis, sidde med din læge og diskutere, hvordan de kan reduceres. Bivirkninger fra receptpligtig medicin kan gøre din søvnapnø værre.
Hold en dialog åben med din læge og sørge for han er ajour på alle dine symptomer. Drikke mindre alkohol og ryge mindre, hvis du lider af søvnapnø. Alkoholiske drikkevarer forårsage øvre luftveje til at blive alt for afslappet, og rygning forårsager hæ