Søvn er afgørende for vores sundhed. Vores krop har brug for søvn for at genopbygge mental og fysisk energi. Uden ordentlig søvn, vores krop ikke er i stand til at kæmpe off sygdom. Vores immunsystem bliver svag.
Søvnmangel fører til alvorlig psykisk og fysisk svækkelse både hos mænd og kvinder, og vil ikke være i stand til at håndtere situationer, der kræver årvågenhed og tænkning.
Når løbet træt, kræver, at du mere koncentration til at tænke og arbejde, fordi din hjerne arbejder hårdere. Hjernen fungerer ikke så godt med en mangel på søvn.
Det er en alvorlig søvnmangel virkning. Løse problemer og håndtere stress er meget sværere, når berøvet søvn. En person kan lide af hallucinationer i alvorlige tilfælde af søvnmangel.
Søvnmangel virkninger kan forårsage andre alvorlige sundhedsmæssige problemer såsom depression, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, rystelser og Stammers. Det kan også opleve drastiske vægtændringer.
kvaliteten af søvn, vi får påvirker vores hormon niveauer, der påvirker vores appetit.
Hvis vi ikke får ordentlig søvn, kan det udløse en hormonmangel, som kan forårsage en person til at spise mere og dermed få vægt.
I de seneste dage mennesker lider af søvnforstyrrelser på grund af deres høje-faced livsstil de fører. Nogle mennesker arbejder så hårdt og længe, at deres søvn mønstre lide. Alderdom kan være en anden årsag til søvnforstyrrelser. Når vi bliver ældre, sandsynligheden for, at vi vil opleve en form for søvnforstyrrelse er ganske høj.
De fleste af de mennesker over tres og derover lider af en form for søvnproblemer.
Sleep afsavn effekter lidt af de ældre omfatte dagtimerne træthed og døsighed.
Sørg for at du har en behagelig seng for at få god søvn. Køb en anstændig madras. Tilføj eller fjern tæpper indtil komfortable. Holde dit værelse rent. Gøre dit værelse lydisoleret. Juster lys i værelset til dit komfortable niveau. For at opnå optimale resultater, et kulsort rum med ingen lys hjælper dig med at sove bedre gennem natten.
Få dig klar til at sove ved at afslappe et par timer før sengetid. Tag et varmt bad. Drik et glas varm mælk; tilføje en teskefuld honning, hvis du vil.
Børst dine tænder. Komme ind i en behagelig stilling, og løsn stramtsiddende restriktive tøj, hvis du bære. Hvis du har problemer med at forsøge at få søvn, så prøv en dyb vejrtrækning øvelse. Prøv at nedkøling din hovedpude i to minutter i køleskabet. Selv på en kold dag, vil det s