Undgå Fedme: Tips

. En udløser er noget, der gør du spiser-for eksempel en dårlig dag i skolen eller et argument med en ven. Når du genkende, at spise opfylder et følelsesmæssigt behov, kan du planlægger at opfylde dette behov med noget andet eller på anden manner.3.Eat de rigtige ting -. * spise reelle fødevarer

Du tabe på flydende kost, men i sidste ende er du nødt til at stå den virkelige mad udfordring. Når du gør det, kan du sætte på 5-10 pounds af vand alene.

Derudover kan du føle en ukontrollabel trang til at spise, når du går ud for den flydende kost, hvilket er grunden til vægttab vedligeholdelsesprogrammer er så vigtige. * Fokus på Fat

. Hvis du blot remover fedt fra din kost, er du forpligtet til at tabe. En gram fedt har mere end dobbelt så mange kalorier

(9) som et gram kulhydrater eller protein

(4). Skær ned eller fjerne højt fedtindhold fødevarer helt, herunder nødder, sødmælk, chokolade, småkager, stegte fødevarer, chips, pommes frites, og steaks. Put fristende høje -calorie fødevarer på bagsiden af ​​din fryser og skabe.

Efterlad ikke nogen opfedning fødevarer i syne. * Spis tunge desserter kun som en sjælden fornøjelse

. Substituerede puddings, gelatiner, og frugter. Placer kurve af vaskede, klar-til-gnaske frugter i køkkenet, alrummet eller spisestue. * Brug kun kalorielette sødemidler og salatdressinger

* Serveres mindst to grøntsager ved hvert måltid

-. helst friske eller frosne (uden sauce). Hold buketter af selleri og gulerod pinde i køleskab i gumlede. * I krydderier fødevarer, skift fra sukker til et krydderi,

såsom kanel eller vanilje.

Gradvist at reducere mængden af ​​sukker du lægger i creme, buddinger, toppings, boller og cookies.

Du kan antage, at personer bliver fedt, fordi de spiser meget mere mad end andre. Men de fleste forskere har fundet, at overvægtige personer forbruger ikke mere eller endnu mindre fødevarer end dem med normale vægte. Den underliggende årsag til fedme er mere komplekse. (Inkluderet denne information) Udviklingsmæssige faktorer.

Nogle fede mennesker har et højt antal fedtceller, andre har store fedtceller, og den mest svært overvægtige har både flere og større fedtceller.

Hvor som størrelsen af ​​fedt celle kan øge tat noget tidspunkt i livet, er det antal, der i barndommen, muligvis som følge af genetik eller over fodring i en ung alder. Når dannet, fedtceller fortsætter, så når overvægtige mennesker tabe deres fedtceller