hjertemusklen har brug for ilt og næringsstoffer til at gå videre med at pumpe sende rige blod rundt i kroppen, der kommer gennem to koronararterier. Disse to arterier er Atheroma hvor foring af arterievæggene pelse forlader mindre plads til at komme igennem, mens Trombose er dannelsen af en blodprop, som helt kan blokere arterie, der forsyner hjertemusklen med blod og ilt. Hvis der bliver problemer eller noget påvirker strømmen af blod gennem disse arterier, kan hjertet ikke fungere effektivt, hvilket fører til koronar hjertesygdom.
sundere livsstil er altid, hvad folk bør vide om at reducere antallet af personer, dø af hjertesygdomme og slagtilfælde. Hvert år omkring 435.000 kvinder lider af hjerteanfald og mere end 80.000 er under 65. Hvis vi stadig ønsker at leve længere og nyde livet med vores familie helt, er det godt at vide, hvordan man kan reducere risikoen for hjertesygdomme ved at træffe foranstaltninger til at holde et sundt hjerte
Sådan holder et sundt hjerte:.
Motion og flytte din krop.
Begynd med tyve minutter tre gange om ugen, derefter gradvist øge til en halv time eller mere atleast fem dage om ugen, og så hverdagen
Nedenfor er fordelene ved regelmæssig fysisk aktivitet:.
• Hjertet kan arbejde langsommere og mængden af arbejde, det har at gøre reduceres også.
• Den iltforsyning til musklerne forbedres.
• Blod er mindre mere tilbøjelige til at danne blodpropper
• Fedt er reduceret, og erstatte med muskler
• Motion holder hjælp kalorier og hjælper med at tabe
• Minimer blodtryk, kolesterol og stress
Sund Spise. Ved at spise en god række afbalancerede fødevarer, det reducerer risikoen for at udvikle hjertesygdom som kommer fra visse fødevarer.
• Spis en række forskellige fødevarer med den rette mængde
• Spis masser af mad rig på stivelse og fiber samt frugt og grøntsager.
Havre eller havregryn har vist sig at sænke kolesteroltallet
• Har du ikke sukkerholdige og fedtholdige fødevarer, herunder beefburgers, pølser og tærter.
• Drik alkohol moderat
Drik Rødvin mindst en gang om dagen. Rødvin har længe været betragtet for sit hjerte-beskyttende antioxidanter. Druer, har sin ingrediens, øget niveauer af procyanidiner, forbindelser, der holder blodkar sunde.
magt yoga.
Bare sidder på gulvet i en komfortabel position at stå i stedet trække vejret dybt i 20 minutter om dagen kan lette f