Du vil blive udfordret til at finde en bedre sortiment af ryg ubehag rådgivning andre steder på nettet. Her i de følgende afsnit er rådgivning, forudsat specielt til personer, der lider af ryg ubehag og ønsker at finde metoder til at både forhindrer det så godt som, forhindrer vender tilbage.
For hurtig lindring til at bakke ubehag på kontoret, bruge internettet i korte yoga videoer. Du vil finde 1000-vis af videoer under tre minutter lange, at der ikke er fuld praksis, men snarere er simpelthen lavet til at låse din ryg lange nok til at gøre dig i stand til at komme hjem.
Find og nogle hurtige dem gemmes og have en back pause for enhver par minutter, når du virkelig har brug for en.
For at være i stand til at sænke din ryg ubehag, du nødt til at udøve korrekt. Folk tror ofte, at de burde holde immobile deres tilbage, hvis dette påvirker, men dette kunne virkelig gøre deres ryg ubehag værre. Motion fremmer blodbanen flow mod bagsiden og reducerer inflammation og muskelstivhed.
For dem, der har disk problemer, undgå at sidde i lange mængder af tid. Folk kæmper med disk problemer skal passe på ikke at sidde i samme stilling for lang.
Hvis du har brug for at sidde, gøre brug af en lumbal pude eller læne sig tilbage i stolen bagud for at lette kraft på rygsøjlen. Hvis du har planer om den lange køretøj rejse, gør brug af de tidligere tips, bør du også trække over med jævne mellemrum, så du kan gå videre og tage presset fra din ryg og strække benene.
Hvis du er mangelfuld i vitamin B-kompleks-12, kan du være i fare for igen ubehag. Forskning har vist, at dette vitamin kan lindre lænden ubehag. Personer, der modtager Vitamin B-kompleks-12 injektioner, viser en statistisk signifikant fald i ubehag og handicap.
Kød og mejeriprodukter er en håndfuld andre gode metoder til at få vitamin B-kompleks-12.
Tilbage ubehag fik du lavere vågne op og flytte. At gøre noget, eller om lavere kan forårsage dele af dine muskler til at stivne og fast op. Selvom du ikke skal vride eller dreje prøve at gøre lidt af sikre øvelser mindst femten minutter hver dag tale med din læge for at bestemme, hvad folk er sikre for både dig og din ryg.
Mange kvinder er ramt af ryg ubehag under graviditeten.
Et stigende barnet ændrer dit tyngdepunkt og gør du læner dig for at bekæmpe dette, hvilket fører til ubehag i ryggen. Det allerbedste rettelse til dette virkelig er sund kropsholdning. Sidder lige og skuldrene tilbage. Sidde inde i en