Har du problemer med at falde i søvn om natten? Har du ligger i sengen i hvad der virker som endeløse timer frustreret, fordi du ikke kan falde i søvn? Hvis du lider af søvnløshed, så denne artikel er skrevet til dig. Nedenfor er fem tips til at hjælpe dig falde i søvn hurtigere.
Â
1) Tag et bad med dine foretrukne duftende olier lige før din sengetid. Det varme beroligende vand vil bidrage til at berolige og slappe af din krop, så du kan falde i søvn lettere.
Â
2) Hvis det er muligt, gå i seng på samme tid hver aften.
Har du meget bedst at holde sig trofast til tidsplanen. Når din krop bliver justeret til et sæt sengetid, vil du være i stand til at falde i søvn hurtigere.
Â
3) Undgå alle nikotin produkter, drikke koffeinholdige drikkevarer og spise chokolade Efteren 06:00 . Det er alle stimulerer, som kan holde dig vågen i timevis.
Â
4) Hold dit soveværelse så mørk som du overhovedet kan. Hvis gadelygter udefra forstyrrer din søvn, sted persienner eller tykke gardiner over dine vinduer og holde dem lukket om natten.
Hvis du har en computer i dit soveværelse, ikke bare sætte den til at sove om natten. Lukke computeren helt, så eventuelle lys fra det ikke vil være iøjnefaldende i rummet.
Â
5) Når lysene er alle ud, og du afregnes i seng, lytte til naturen bånd med lyden af havets bølger, regnskov eller tordenvejr. Hold lydstyrken skruet ned lav nok til at være beroligende, men ikke distraherende.
Â