Help Yourself behandle depression med disse tips i livet, er der gode øjeblikke, og der er dårlige øjeblikke. Du kan gå fra at føle at du er på toppen af verden til at være nede på lossepladser. Sommetider folk føler endnu lavere end den laveste øjeblikke tænkelige og erfaring depression. Hvis dette lyder som dig, så dette råd i denne artikel bør være nyttig. Et godt tip til at hjælpe med at bekæmpe depression, er at sikre, at du spiser en velafbalanceret og sund kost.
Din kost bør indeholde masser af rå frugt og grøntsager, korn, frø og nødder, for at holde dine serotonin niveauer fra nedbrydende. Lav serotonin niveauer er en stor faktor i, hvad der forårsager depression. Den bedste måde at slå depression og sparke blues er at blive aktiv og motion. Det er ikke en hurtig løsning på problemet med depression, men det er en løbende måde at gøre livet bedre og giver dig noget at se frem også i morgen. Ikke alene gør det frigøre stress, men det gør en person føler sig bedre om sig selv og giver dig en vis kontrol over dit liv.
Når din depression er på sit værste, prøv at læse en bøger. Bøger er en måde for nogen at komme væk fra virkeligheden og for deprimerede mennesker, læse deres foretrukne bog kan hjælpe med at tage deres sind ud af deres depression. Bare prøv at holde vej fra bøger, som vil gøre dig ked af det. Spis en sund kost. Mange gange en person, der er deprimeret min forsøge at dække disse følelser med overspisning, druk, eller endda sultende selv. Undertrykte følelser er en af de største medvirkende faktorer i depression.
Når du finder dig selv at nå til posen med cookies eller flaske vin, minde dig selv, at du gør de følelser værre. Ud over at tvinge dig til at beskæftige sig med dine følelser i stedet for at dække dem, opretholde sunde spisevaner vil forbedre dit helbred såvel som dit humør. Når du kæmper med depression, er det let at bare dumpe alle dine problemer og negative følelser på venner og familiemedlemmer. Dette er ikke at gøre dig eller dem noget godt.
Hvis du føler dig selv begynder at hash ud disse detaljer, stop dig selv, før du rive med, så tænk på de positive ting i dit liv, og belønne dig selv for at undgå dit eget depressiv adfærd. En måde at håndtere depression er at "falske det indtil du gør det." Det betyder at handle, gå, tale, og spise, som hvis du ikke var deprimeret. Om ikke andet, er faking det vil betyde, at andre ting i dit liv ikke forsømt, mens du er deprimeret.
I bedste fald vil den adfærd hjælpe re-route