Vil du synes som du kan få en langt bedre social eksistens, hvis angst ikke plage dig dag ud og dag rejse? Hvis du har været forsømme dine venner og familie på grund af angst, så kig på denne artikel. Det er ikke nødvendigt at føle udeladt noget mere, vil følgende råd hjælpe dig.
Hvis du går på en diæt eller ser din fødeindtagelse, foretage visse at du blot købe en snack i ny og næ. Dette skulle hjælpe dig til at opfylde dine krav for at sikre, at du ikke føler lavere bagefter inden aftenen. Belønne dig selv kan bidrage til at øge dit humør og begrænse angst.
Skulle du synes som du kan tabe et par pounds, så brug en kost. Det er et kendt faktum, at jo større pasform du er, det ikke er så sandsynligt du er til at blive påvirket af angst relaterede emner. Så prøv at tabe et par uønskede vægt, da du kan medvirke til at eliminere nogle angst som denne.
Når du er fyldt med angst, kan du synes som du ikke nogensinde ønsker at grine igen. Men er du i stand til at hjælpe med at reducere dine ængstelige følelser ved at stræbe efter at bevare din spontanitet.
Put omkring jer folk og aktiviteter, som gør dig klukle, og du vil ende op i stand til bedre at håndtere nervøsitet.
Skulle du opdage, at se tv forårsager nervøsitet niveauer til at stige, og derefter tænde det ned. Begrænse, hvor lang tid, at du simpelthen se fjernsyn, og gøre en bevægelse mere lukrativ snarere. Prøv at vaske huset, arbejder ud, tilbringe tid sammen med venner, eller læse gennem en bestseller. Tv-tid burde være begrænset. Se aldrig noget, der gør du fremhæve umiddelbart efter at se.
Når jeg forsøger at forlade et panikanfald, kan du prøve at trække vejret teknikker. En række vejrtrækning teknikker kan hjælpe slappe af dig, når du føler denne overvældende angst. Anmod om din læge om emnet eller opslag god kvalitet vejrtrækning øvelser online, der vil hjælpe slappe din uregelmæssig vejrtrækning hele et panikanfald.
Hold en vedvarende angst tidsskrift. Mens du fremskridt ved hjælp af din dag, og du føler angst over visse spørgsmål, trøste dig selv ved hjælp af den forståelse, at du vil være med angivelse af nervøsitet gennem skrivning.
Når du tager tid til at skrive dine bekymringer og frygt ud, du slipper dem og tillade klarere overvejer problemet. Overveje at holde tidsskriftet sammen med dig for enkeltpersoner hårdeste lejligheder.
Prøv at oprette din personlige ængstelig bekymrende periode. Vælg en enkelt eller to 10 minutte