Hvad er svaret, når Beskæftiger sig med depression Hvis du føler at du har kørt ind i en krise, og er begyndt at føle sig deprimeret så er du på rette sted. Depression kan undertiden krybe op på dig, når du mindst har mistanke om det, så det er godt at vide måder at komme rundt at være deprimeret, selvom du komme over det. Denne artikel indeholder nogle gode tips til at komme over depression. Vær realistisk. Sørg for at du sætte opnåelige mål, forventer rimelige resultater, og forberede sig på det værste skulle ske.
Justere dine forventninger og prioriteringer til rent faktisk passer til dit liv, og arbejde med det. Ændring af dit syn på dine omgivelser kan nemt ændre stemninger du oplever, og de udtalelser, du har om dem. At lytte til musik er en meget god måde at afværge depression, men hvis du er i stand til, kan spille musik være endnu mere effektiv. Det samme gælder for alle de kunstarter, er involveret i dem, selvom du ikke er så god, kan være en god måde at håndtere hårde tider. Selvom at have en kæreste eller veninde kan synes som svaret på alle dine depression problemer, er det ikke.
Det er meget muligt at have et sundt forhold, selv når du er deprimeret, men du bør ikke se på forholdet selv som nøglen eller løsningen på dine problemer. Når du oplever et øjeblik, hvor depression er mindre alvorlig, bør du tegne en notesbog, dagbog eller journal. I denne bog skal du skrive en liste over de ting, erindringer, mennesker og steder, du elsker mest. Når du føler dig usædvanligt trist tegne denne liste og læse den. Tal med dine forældre, tanter, onkler, kusiner og bedsteforældre for at finde ud af, om nogen andre lider af noget lignende.
Hvis det viser sig, at de gør, kan du spørge dem, hvad de har brugt til at bekæmpe den. Ofte vil de have den samme type af depression, som du og være i stand til at hjælpe dig. Når det kommer til at håndtere din depression, så glem ikke de ting, som du brugte til at nyde at gøre. Dette er vigtigt, fordi nogle gange nøglen ligger i at holde aktiv med ting, som du har gjort i hele dit liv. Husk, at du faktisk kan være nødvendigt at presse dig selv eller har en anden skubbe dig til at gøre disse aktiviteter. Motion er en effektiv og videnskabeligt bevist måde at bekæmpe depression.
Grunden til, at det virker, er fordi motion øger din endorfin niveau, som giver en følelse af velvære. Hvis du føler dig nede, en fantastisk måde at begynde at få bedre er at skabe en øvelse planen. Det kan være så simpelt som at tildele en