Personer udvikler måder at håndtere stress over deres levetid fra tidligere erfaringer, forventninger og miljø. Klare mekanismer udløses, når vi vurderer en situation at være stressende. Men ikke alle klarer stress på en effektiv måde. Derfor stresshåndtering kan bidrage til at udvikle sundhed, produktive måder at håndtere stress. De fleste mennesker ville ikke indrømme, at de ikke kan håndtere stress og benægte de havde brug for stresshåndtering. Selvom mere end sandsynligt, at vi kunne alle lære en ting eller to om stress management teknikker.
Stress er en naturlig del af hverdagen. Selvom stress kan være dårligt og skadeligt over lange perioder, det kan også være positiv, udfordrende og motiverende. Hvis vi vurderer den holdning og de vaner, der ledsager stress, så kan vi ændre vores perspektiv og lære effektive mestringsstrategier og stress management teknikker.
Det første mål for håndtering af stress er at identificere kilder til stress i vores liv . Uanset om det er dit hus, karriere, job, familie, penge, finde ud af hvad der er årsag dig til at understrege ud.
Nu hvor du har regnet ud, hvad der forårsager din stress, hvordan kan du håndtere stress? Har du dårlige vaner, som du slår til, ændre din holdning, komme med undskyldninger? Er dine klare mekanismer sundt eller usundt? Sunde mestringsstrategier motivere dig til at være produktiv og reducere stressende situationer. Usunde coping mekanismer er uproduktive og kan føre til udsættelse, angst og depression. Nogle usunde mestringsstrategier omfatter rygning, alkohol, over eller under spise, spise tv, tilbagetrækning, narkotika /piller, ad oversleeping.
Disse dårlige vaner vil føre dig ned ad en vej af ødelæggelse og ulykke. For at ændre dine vaner og fjern stress fra dit liv, du skal gøre to ting: 1. Skift situationen og 2. Ændring reaktionen.
For at ændre den situation, du kan undgå stressfaktorer. For mange mennesker kan det være lige så nemt som at lære at sige Nej. For andre er det at lære at styre dine omgivelser, undgå varme emner og undgå mennesker, der stress, du tout. Indstilling begrænsninger på, hvad du er i stand til at gøre, og tid til at få dem gjort. Hvis du ikke kan undgå en stressor, lære at ændre det i stedet.
Være selvhævdende i at udtrykke dine følelser. Tilbyd et kompromis. Administrer din tid for at undgå konflikter.
For at ændre din reaktion, du har brug for at tilpasse eller acceptere stressor. Tilpasning til stress kræver skiftende d