Hvis du føler dig bedre, din hjerne Udfører Better

Det er blevet sagt, at gennem meditation, er du i stand til at berolige ikke kun din krop, men dit sind så godt. Det lyder måske for svært at forsøge, men der er måder at gøre meditation så enkel som muligt. Denne artikel for dem, der er tilbageholdende med at meditere på grund af den opfattelse, at meditation er en vanskelig proces. Det kan være rigtigt, at for at perfektionere din meditation færdigheder, du har brug for at øve det i årevis, men du kan stadig begynde med de enkleste afspændingsteknikker.

Dette vil helt sikkert gøre dig føle sig bedre, din hjerne slappede lidt og hele dit væsen er forynget

Meditation er en god måde at reducere stress.; og som alle ved, kan vi tænke bedre, hvis vi ikke er stressede. Som mange undersøgelser har påpeget, kan du lider af hjerneskader, hvis du er udsat for konstant stress. Nu er ikke meditation helt rigtige løft til din hjerne magt?

Gennem mægling, vil din koncentration skal styrkes, således kan du fuldt ud fokusere på enhver mental aktivitet, som du arbejder på.

Så du skal lære at styre dit sind og bruge den effektivt til dine egne mål, gør dette ved at starte med breath teknikker flytter yderligere til simpel meditation.

Breath Ser

Find et sted, hvor du kan sidde og slappe komfortabelt. Der, giver meget opmærksom på din vejrtrækning i et par sekunder. Dybest set, du bare nødt til at klare dit sind for et øjeblik og har en stille tid på egen hånd. Her er et par tips til at hjælpe dig.

1) Find din stedet

Da du kun er en nybegynder, kan du ønsker at finde et roligt sted, hvor du kan meditere.

Efterhånden som du bliver mere ekspert i meditation, vil du bemærke, at du allerede kan meditere hvor som helst du vil. For den gennemsnitlige tid, finde et sted, hvor man kan føle sig fred.

2) være behageligt

Kig efter din position, der vil holde dig på lethed, men ikke i søvn. For de fleste mennesker, krydser deres ben er deres meditation stilling. Hvis du er den slags person, der kan ligge ned uden at falde i søvn, kan du også prøve ligger ned til dette kan være din mest behagelige stilling.

Bare holde dig helt stille og komfortable, men ikke i søvn - dette bør være din meditation position

3) give slip på Tension

Overhold hvilken del af din krop er mest spændte.. Du bør lære at spændt op de dele, og derefter frigive spændinger i den del. Du kan opleve udgivelsen som din krop begynder at blive drænet fra alle spændinger. Hvis du gentager processen, vil du senere lære at