Ting du kan gøre for at slå depression
Hvis du føler dig elendig og mangler viljen til selv komme ud af sengen om morgenen, du kan blive ramt af depression . Selvom depression ikke tages alvorligt universelt, det er en stor lidelse, der kan skabe ravage på en persons liv. Læs denne artikel og find ud af, hvordan man behandler depression.
Hvis depressionen har indtastet dit liv, arbejde på din personlige problemer at fjerne det. Penge problemer, problemer i parforholdet, arbejde problemer og andre problemer kan få dig til at føle sig deprimeret.
At få dem fra din "liste" kunne bare give lindring, du leder efter. Sæt konkrete mål og holde sig til dem. Selv processen med bare at tage skridt til at gøre disse problemer går væk kan vise sig nyttigt.
At blive deprimeret kan være pinligt for nogle mennesker og isolere for andre. Prøv at bekæmpe depression ved at få en god nats søvn, spise afbalancerede måltider, og undgå stressede situationer. Tag enkle forholdsregler for at undgå depression.
Skifte kanal under en tv-nyhedsudsendelse, der indberetter tragiske nyhed er en enkel, men positivt skridt til at hjælpe med at styre depression.
Hold en dagbog over dine tanker, følelser og reaktioner, når du har at gøre med depression. Nedskriv dine tanker og følelser regelmæssigt, og derefter gennemgå din dagbog, når du er i en positiv stemning. Ved at gøre dette, kan du identificere tendenser eller triggere, der gør din depression værre eller sværere at styre.
Hvis du ser en terapeut for din depression, er det vigtigt, at du er ærlig med dem om, hvordan du føler.
Ved at holde tilbage eller ikke fortæller din terapeut sandheden, er du forhindrer dem ordentligt behandle dig. Husk, hvad du taler om med din terapeut forbliver mellem jer to.
Informere dig selv om klinisk depression så meget som muligt. Mange gange, selve det at forstå præcis, hvad der sker i din hjerne kemi er nok til at hjælpe dig med at bekæmpe problemet. Når du er i stand til at forstå, hvorfor du pludselig føler trist, kan det bidrage til at gøre nogle af denne sorg føler sig mindre virkeligt.
Før du begynder at tage nogen medicin for depression, gør dit hjemmearbejde og forskning de risici og fordele som samt eventuelle bivirkninger. Hvis en medicin ikke virker, der er mange at vælge imellem, og din læge vil være glade for at eksperimentere, indtil du finder en, der har de mindst bivirkninger og ubehag for dig. Alle reagerer forskelligt