Panic Attack Rådgivning, som alle kan bruge, hvis du nogensinde har haft et panikanfald, du kan værdsætte, hvor vigtigt det er at vide, hvordan til at håndtere dem - eller hvis det er muligt, forhindre dem . Her er et par gode måder at håndtere dine panikanfald, så de ikke kontrollere dig. Få kontrol tilbage med disse tips. Hvis du er tilbøjelige til at gå i panik angreb, er det nyttigt at drøfte dem med en sundhedsfaglig uddannelse. Ellers er du forpligtet til at føle sig sårbare over for frygtindgydende følelser af forestående undergang eller død til enhver tid.
Tag dig tid til at tale med en mental sundhed professionel om dine angreb til at se, hvilke slags behandlinger, du finder effektive. Hvis bekymringer, der bringer på din panik angreb er omkring andre ikke lide dig, overveje, om ikke der er nogen på jorden, som alle virkelig kan lide. Efter al sandsynlighed vil du ikke vide en enkelt person, der har ingen fjender, så husk, at du ikke er problemet, haters er! Mens symptomerne på en panik angreb ofte afspejler dem af virkelige liv sundhedsmæssige betingelser, som kan være livstruende, er de ikke rigtig kommer til at få dig noget mere end et par minutter af ubehag.
Husk, at sidste gang du havde et panikanfald du overlevede, og at denne gang du kommer ud af det fint, også. Bekræfte din angst som du går om din dag ved at anerkende det højt. "Angst, jeg ved du er der, men jeg er stadig kommer til at afslutte gøre morgenmad." Ignorerer det eller lade som det ikke sker, vil kun gøre tingene værre, men konfrontere det hoved på vil give dig mulighed for at afslutte, hvad du laver uden at have panikanfald stoppe dig. Giv dig selv lov til at have en panik angreb, når du er midt i en.
Du må ikke slå dig op eller gøre dig selv mere ked netop på grund af den måde, du føler lige nu! Lad det være OK, og ved, at du vil gøre det gennem uskadt, ligesom du altid har før. Overveje at forestille dig selv som en bokser, når du har et panikanfald. Opret en monster foran dig, der består af alle dine dårlige følelser og stress. Nu slog dælen ud af ham. Knock off hans arme, ben, øjne, antenner, og hver en del af hans krop, indtil han er ikke andet end en klump af goo på jorden. Lær at hjælpe nogen, der er at have et panikanfald.
Hvis din partner er at have en panik angreb, er der visse ting, du kan gøre for at hjælpe dem. Først taler aldrig ned til dem eller afvise deres frygt, snarere tale til dem med en beroligende, men fast tone. Husk at bevare roen selv. Det kan væ