Er panikanfald ødelægger dit liv? Panikanfald kan vises helt ud af det blå. De symptomer forbundet med et angreb kan være ganske skræmmende, forlader patient helt forvirret om, hvad der sker med ham. Panikanfald er en del for at lide af en angst, så her er et par ting, du bør vide om denne lidelse. En god måde at holde styr på dine panikanfald er gennem en følelse tidsskrift. Skriv ned, hvordan du føler, dine fysiske reaktioner, hvor længe det har været siden din sidste angreb, og hvor længe det varer.
Hvis du nogensinde har lyst til denne panik angreb er forskellige, og det kommer til at være din sidste, tjek tidsskriftet! Jeg vil vædde på det er ikke anderledes på alle. Hvis du finde dine panikanfald skal forstyrre dit liv, overveje at søge en professionel terapeut til at hjælpe dig med at overvinde dem. Ofte kilden til angrebene er rodfæstet i angst eller bekymring. Arbejde med en terapeut kan hjælpe dig med at afdække årsagen til dine panikanfald og løse eller afhjælpe kilden problemet.
Mens du er midt i et panikanfald det kan virkelig føle du dø, men det er vigtigt at minde dig selv, at du ikke er, og at dette er blot en følelse, ikke en ægte medicinsk problem. Jo mere du kan styre dine tanker under et angreb, vil kortere angrebet være. Uddan dig selv på symptomerne på panikanfald og sørg for du er klar over, hvad der er normalt for dig. Mens mange af de symptomer spejler andre betingelser, kan være opmærksom på din normale symptomer hjælpe dig forhindre andre, mere alvorlige tilstande fra gemmer sig bag dine panikanfald.
For eksempel, hvis du normalt ikke oplever hjertebanken under et angreb, og pludselig kan se en læge for at udelukke enhver hjertesygdom. Hvis du oplever en panik angreb, stop og tjekke ind på din vejrtrækning. Overfladisk vejrtrækning fører til en forhøjet puls og iltmangel. Dette vil gøre din panikanfald føler værre. I stedet fokusere på at tage dybe og lange vejrtrækninger. Gennem næsen er bedst. Få at ilt til din krop og panik angreb bare kan hurtigt passere.
Overveje at bede din lokale regering, hvis de har nogen form for bistand, som gratis terapeuter, for folk med lav indkomst, der lider af panikanfald. Regeringen vil gerne have dig til at finde et stort stykke arbejde og betale dem mere indkomstskat, så ofte de vil hjælpe dig med at finde nogen at snakke med. Hvis du føler en panik angreb kommer på, får travlt. Find noget andet at besætte dit sind som en opgave eller en hobby, og holde ud, indtil du glemmer, at du havde