Everyday meditation praksis kan man gøre
Normalt når folk tænker om meditation, de mener om at sidde i en lotus eller halv-lotusstilling med lukkede øjne, tommel og pegefinger røre i en Mudra (symbolsk, rituelle gestus normalt udføres med hænder og fingre) minder om Buddha med hænderne hvilende på knæene, mens chanting lyden "Om" igen og igen. Selvom dette er en gyldig form for meditation, er det ikke den eneste måde at meditere, og heller ikke den nemmeste eller mest effektive.
Meditation er hovedsagelig en spids opmærksomhed.
Det følgende er en liste over nogle af de nemmeste meditation praksis alle kan gøre.
Den første meditationspraksis, som alle kan gøre, er også den nemmeste at omsætte til praksis. Det er simpelthen den praksis at gøre én ting ad gangen. Denne indsnævring af fokus på en opgave er en form for meditation.
Den anden meditationspraksis, som alle kan gøre, er relateret til den første i, at det er en udvidelse, og uddybning af den første praksis.
I denne meditationspraksis, er man ikke kun gør én ting ad gangen, men aktivt at bruge alle sine sanser til at blive helt fordybet i uanset aktivitet, de kan gøre, hvad enten det er at spise, gør kærlighed, maleri, slå græs, eller enhver opgave på alle, fra de mest trivielle til det mest spændende. Når du vaske op, for eksempel, bør du få alle dine sanser er involveret i oplevelsen. Du bør føle kildre af sæbeskum på hænderne, lugte Lemony friskhed af opvaskesæbe, lytte til suset af vand fra vandhanen, og se glans af de rene retter, med udelukkelse af tanke.
< p> Den tredje meditationspraksis, som alle kan gøre, er en mere formel praksis. Denne praksis indebærer sidder behageligt på en stol, eller med korslagte ben på gulvet i et roligt sted, hvis det er muligt og bare bemærke intenst ens ind og ud ånde. Føl stigningen i din mave, som dit mellemgulv udvider, trække frisk, ilt-fyldte luft ned i lungerne. Mærk trækker indad af maven som gammel luft uddrives ud af din mund eller næse. Bemærk, hvordan cyklussen gentager sig selv i det uendelige.
Den fjerde meditationspraksis, at alle kan gøre involverer en opmærksomhed på opstår og passerer af tanker uden mentalt at fatte på en af dem. Dette indebærer en løsrevet observation af ens tanker ... som en tavs vidne. Dette svarer til den tredje meditation bortset fokus for ens opmærksomhed er nu ens egne kaotiske tanker snarere end ens ånde. Dette er en vanskelig meditation at gøre godt på grund af te