Tips om, hvordan at være fri for depression Depression kan være en af de sværeste tider af en persons liv. Syge føler sig ofte misforstået, træt og dybt ulykkelig. Hvis disse former for følelser lyder bekendt, er du ikke alene. Millioner af mennesker lider af depression hver dag. Her er et par tips om håndtering af depression, der kan være i stand til at hjælpe. Prøv at forkæle dig selv, hvis din depression symptomer er generer dig.
At gå til en salon for at få dine negle gjort eller gå til en spa at få en massage kan hjælpe med at slappe af dit sind og krop, og dermed reducere dine depression symptomer. Du kan også vælge at købe dig en særlig oplevelse, som en skjorte, du har været der ønsker. Når der lider af depression, er det vigtigt at vide, hvornår de skal søge professionel hjælp. Hvis du har forsøgt forskellige selvhjælp teknikker, men du opdager, at din depression fortsætter med at blive værre, søge professionel opmærksomhed. Kom professionel hjælp betyder ikke, du er svag.
Den negative tanker er forbundet med depression kan friste dig til at føle denne måde, men anerkender du har brug for yderligere hjælp betyder, at du er stærk. Husk, depression kan behandles, og du kan komme sig og få det bedre. Hvis du er mildt deprimeret eller tror, at du "har the blues" det værste du kan gøre, er at sidde derhjemme og tænke over det. Komme ud og have nogle sjove. Find en gruppe til at deltage i eller en ny aktivitet, der synes interessant for dig.
Kom tilstrækkelig sollys, især i de tidlige morgentimer, kan hjælpe med at lindre nogle af symptomerne på depression i dit liv. Hvis du har svært at få adgang til lys om morgenen, få et fuldt spektrum lampe til at hjælpe dig. Begge er bevist metoder til at hjælpe med positivt ændrer den kemiske sammensætning i kroppen. Spise fødevarer, der er rige på omega-3 fedtsyrer, vil bidrage til at stabilisere dit humør. Laks, og de fleste andre fisk vil have disse fedtsyrer i dem. De specifikke fedtstoffer, du leder efter, er EPA og DHA.
De vil hjælpe dig med at føle sig meget bedre og hæve dit humør uden meget arbejde fra din side. Hjælpe med at behandle din depression ved at ændre den måde, du spiser. Det er altid en fejltagelse at bruge mad og drikke for at forsøge at maskere dine følelser. Hvis du spiser for meget eller for lidt, er du ikke kommer til at føle vores bedste enten fysisk eller mentalt. Overdrinking vil også tendens til at gøre din depression værre.
Depression kan påvirke hele familien, ikke bare de