En god måde at hjælpe med at opnå den øverste giver nervøsitet er at gå til en psykiater eller måske en mental sundhed specialist. Disse læger vil hjælpe dig vide meget godt, hvad det vigtigste af problemet er, som vil hjælpe dig slappe af over tid. Gør dette i dag.
Hvis du opdager sindet glider tilbage til tidligere negative situationer eller rendende fremad ind "kunne happenInch lejligheder, er du nødt til at jorde dig selv inden for, hvordan man undgår en angst angreb. Drop tanken om, at der forstyrrer dig og også ændre det med resultater vedrørende den atmosfære, der er omkring dig på dette tidspunkt og hvor stor den vil være i live.
En hjælpsom tip til at håndtere stress-angreb ville være at ændre, hvordan du bor. Indarbejde motion til din eksistens for at slippe af med ekstra adrenalin i blodbanen stream.
Holde sig væk for at ryge, tidskrævende og forarbejdede fødevarer, og du vil stå en bedre chance for at stoppe stress-angreb.
Træk vejret korrekt, når at få en angst angreb. Indånding den rigtige måde, vil hjælpe dig med at kontrollere en angst angreb. Først inhalere ved hjælp af din næse for omkring to sekunder. Dernæst udånder bruge munden rundt regnet fire sekunder. Gentag disse handlinger ikke mindre end omkring et minut, konstant tænker positivt og beroligende idéer.
For at kunne begrænse mængden af stress-angreb, du har, du har brug for at kun vælge de måltider, du tager i omhyggeligt. Måltider, som er alt for forarbejdet kan forårsage blodbanen sukker spike være ansvarlig for en angst angreb. Skulle du holde blodbanen niveauer kontrollerede det kan hjælpe dig til ikke opleve så mange stress-angreb.
Mindske fornemmelsen af varme i forbindelse med stress-angreb. Ganske ofte er en angst angreb vil blive understøttet af intense følelser af varme eller varme rundt i halsen og ansigtet.
Prøv at sprøjt i ansigtet med koldt vand, eller gøre brug af en kold ren klud på bagsiden af din hals. Dette kan have en overraskende effekt på alvoren af angrebet.
Visualiser dig selv om inde i et område af bobler, hvis du har den næste angst angreb. Da de begynder at sprænge du vil være i stand til at bevæge lavere minimere ind på bunken af bobler. Bunken isnt-slutning, som betyder, at du ved, at du fuldt understøttet, afsl