Hvis du er en angst angreb patient, du ved, hvor forfærdeligt at få disse angreb kunne være. Men, hvad kunne du gøre i at sænke stress-angreb samt deres tegn og symptomer? I denne artikel, vil dette præciseres for at sikre, at du er i stand til at befri din eksistens stress angreb og blive mere lykkelig.
har tilladelse til at besidde en angst angreb, når du er midt i en. Du må ikke slå dig op eller være mere oprevet lige på grund af den måde, som du føler på dette tidspunkt! Lad det være OK, og indse, at du vil trække gennem uberørt ligesom en person, altid har før.
En hjælpsom tip til at håndtere stress-angreb ville være at ændre, hvordan du bor. Indarbejd motion til din eksistens for at slippe af med ekstra adrenalin i blodbanen stream. Holde sig væk for at ryge, tidskrævende og forarbejdede fødevarer, og du vil stå en bedre chance for at stoppe stress-angreb.
Realisere de tegn og symptomer på modkørende angst angreb er en vital nøglen til at forhindre dem. Vær forsigtig med din vejrtrækning, følelse af svimmelhed, hjertebanken ændringer, føle sig som du er kvælning, eller wooziness.
Når denne form for følelse alvorligt have et kig på de idéer og derefter forsøge at bestemme, hvad der fører til dit stressniveau.
Mens du gør brug af en vejrtrækning teknik gennem en angst angreb, virkelig fokusere på din vejrtrækning. Tænk på, at der findes bliver pustet til din krop, mens du indånder, og så de giftige tanker og følelser tilbage ud, når du ånder ud. Virkelig visualisere en glødende lys bevæger sig i og nasty mørk røg bliver frigivet.
Reducer åndenød ved at udøve. Hyperventilating kan få din angst angreb for at få værre, så du burde få det i skak.
Energisk motion, for eksempel jogging eller måske en rask cardio workout, vil imødegå den åndenød. Sørg for at inhalere og fra din næse, mens gennemføre dette. En normal træning vil endda støtte i at reducere niveauer af stress, hvilket kunne dermed mindske risikoen for stress-angreb.
At vide nogen sårbare over for stress angreb, så prøv at blive betragtet som en bevidst om situationer, du kender, kan udløse en panik angribe og styre uden om dem.
Skulle du fornemmer din ven eller et familiemedlem kommer til at komme ind i en panik fase, tale i rolige farvetoner og henlede opmærksomheden væk fra dem, når du forsigtigt tage dem ud i den situation.
Prøv at forbruge nogle miljøvenlige te hvis du tror en angst angreb. Panik og angst ville være de prim