De fleste mennesker har en tendens til at give op søvn på helligdage.
Hvad der synes at være en perfekt ferie ender i kærtegn med træthed, som man er tilbøjelig til at opfylde forskellige forpligtelser, kører rundt hele dagen shopping, forberedelse til gæster og afladning daglige ærinde.
Det er væsentligt derefter, at forsøge at pynte helligdage, der er afsat tid til at planlægge dem og holde dig frisk.
Når du arbejder på helligdage, lægger vægt på behovet for at sove godt.
Ifølge Dr. Alejandro D.
Chediak, en førende ekspert i søvn medicin 'mangel på søvn reducerer din evne til at nyde sæsonen «, forsinkelse i følge en tidsplan resultater i skubbe søvn til et hjørne, i sidste ende ødelægger ferien.
Det er bedst rådes til at udtænke en tilgang til at tackle ekstra tid på ferie, da de fleste af ferie flok løber tør for ide at styre fri tid.
Prøv at indlede en to-do "liste for dagen og gøre en indsats for at stige tidligt og starte din dag.
Split din to-do "liste over en periode, og vælg din lidt tid hver dag, og du vil finde ekstra gøremål nemt finde vindue på din tidsplan.
Aftener er optakten til en god nats søvn.
Det er vigtigt at finde ud af måder at slappe af om aftenen. Tid din søvn; ikke hoppe på sengen om natten, medmindre du er klar til at sove. Sæt dig selv på lethed, falde til ro, finder nogle ting mere afslappende som et varmt bad eller en let snack, før du går i seng, kan du også give dig selv lidt tid, til at vende par sider af din favorit bestseller.
< p> Hold dig til en regelmæssig søvn tidsplan, da det sikrer sund søvn.
soveværelser, der er rolige, mørke og lidt køligt skabe en platform for en god nat søvn.
Få andre ting bør også føres i tankerne, undgå et tungt måltid før sengetid, da det forhindrer dig i at have en sund søvn, regulere din daglige tidsplan og afslutte måltider, medicin, motion på et passende tidspunkt dagligt.
Man bør være taget for at holde mindste detaljer i praksis.
Små detaljer tilføje værdi til vores liv.
Konstruere planer om at strukturere en ferie, selvom indpakning gaver, forberedelse til gæster, og spise ude, da det er en integreret del af din ferie.
Man skal sikre, at kroppen får nok søvn, da der alene ville holde dig frisk og sæt dig selv at nyde en ferie bedre.