Det er vigtigt, at du ikke diagnosticere dig selv med depression, selvom du har mange af symptomerne på det. Du har måske en anden, endnu mere alvorlig, tilstand. Selvfølgelig kan du også bare være opleve en periode med lav humør, hvilket er alt for almindelig i disse dage. Kun en læge kan diagnose dig med depression og give dig medicin eller andre behandlinger for at hjælpe du føler dig bedre.
Sørg for at du vælger at se en professionel, der tilbringer tid sammen med dig at stille mange spørgsmål før at give en diagnose.
Prøv at undgå at være alene i din sørgeligste øjeblikke. Uanset om du taler med en betroet ven eller bare se tv med din ægtefælle, kan være sammen med en anden person ofte hjælpe dig til at føle som om du ikke holder på hele problemet selv, og dette vil afhjælpe nogle af de smerter.
tage bedre vare på dit helbred. Depression er en gennemsnitlig lille djævel og det gør folk glemmer, hvordan man passe godt på sig selv og deres helbred.
Depression også masker andre følelser, såsom angst eller frygt, og deprimerede mennesker kan finde sig selv opholder sig op sent ud på natten, blot for at starte den næste dag føler endnu værre. Hvis du finder dette sker for dig, skal du indstille og opretholde regelmæssige sengetider. Hvis du har problemer med at sove, praksis afspændingsteknikker, såsom visualisering eller selvhypnose, mens i sengen.
Undgå binge spise, hvis du føler deprimeret. Depression kan undertiden føre til overspisning, som derefter fører til en forværret tilstand af depression. Det er en ond cirkel.
Hvis du begynder at spise sunde mængder mad, din mentale tilstand bare kunne ændre sig. Nogle gange er det ikke muligt at foretage denne ændring på egen hånd, så søge professionel hjælp, hvis det er nødvendigt.
Skyld kan virkelig arbejde for at udløse depression, så det er vigtigt, at du tager bestik af alt, hvad du føler dig skyldig for og arbejde for at tilgive dig selv. Måske ikke var du der for en ven eller et familiemedlem, før de gik bort, og nu skylden spiser væk på dig. Forene dette og komme videre med dit liv.
Hold din stress under kontrol.
En stor mængde af stress kan forværre og forlænge depression. Det kan også udløse en depressiv episode. Læg mærke til alle de områder af dit liv, der understreger dig ud, og ko