Er jeg deprimeret eller Er det bare The Blues?
Hvis du falder ind i en depression på grund af en medicinsk tilstand, vidste du, du kan gøre denne betingelse forværres ved at dvæle ved det? Det er en tveægget sværd. Lær nedenfor, hvordan du ryste dig ud af depression på grund af at blive diagnosticeret med en medicinsk tilstand, der er gruopvækkende, smitsom eller endda livstruende.
Få en hobby. En af de mest almindelige årsager folk udvikler depression er, fordi de ikke har nok interesse at holde optaget.
At finde en hobby og udvikle en interesse kan hjælpe dig med at indse, at du er god til noget, og at andre nyde den samme hobby, du gør.
spise den rigtige slags mad. Spise fødevarer med højt indhold af fedt og sukker vil kun gøre dig værre efter en tid, zappe dig om energi, som du ikke har meget af til at begynde med. Begynde at spise en kost højt i grøntsager og frugt, og sørg for, at din mad er økologisk, hvis det er muligt.
Sørg for at du føler dig tryg med din terapeut. Det er vigtigt, at du føler dig godt tilpas i dine sessioner og føler at du ikke bliver dømt.
Nogle gange tager det et par terapeuter for at finde en, der er rigtige for dig. Alle har forskellige stilarter og forskellige måder at forholde sig til mennesker!
Den bedste måde at håndtere depression er ved at søge professionel hjælp. Du tror måske, at der beskæftiger sig med depression er så simpelt som at træne dig selv til at tænke tanker, der er mere positive, men virkeligheden er, at depression er noget, der er håndteret bedre, når du handler med mennesker, der er uddannet.
sofa kartofler måske ikke være depression sager, men mennesker med depression er ofte sofa kartofler. Det betyder, at du har brug for at slukke for TV'et. Åh, men du ikke ønsker at gå glip af nye juridiske drama episode? Tough luck! Sluk, at fjernsynet og få uden for og flytte rundt. Mindst læse en bog i stedet. Du kan fange de genudsendelser, når du er bedre.
For at hjælpe med at styre depression, undersøge din kost og hvad du spiser på en regelmæssig basis. Junk food er fyldt med konserveringsmidler og sukker, som ikke giver naturlige energi til kroppen.
Friske frugter og grøntsager vil give kroppen de næringsstoffer og vitalitet nødvendige for at hjælpe fokusere på at løfte dit humør.
Under et kæledyr kan hjælpe dig med din depression. Kæledyr bringer kammeratskab og glæde til folks liv, og vil give dig noget at komme ud af sengen for h