På trods af alle de bekvemmeligheder til rådighed for os i denne teknologisk avancerede alder, stress er stadig en del af den samlede ordning af vores liv. Heldigvis, stresshåndtering giver komfort og frigørelse fra disse problemer, der har tendens til at påvirke vores fysiske, mentale og følelsesmæssige health.What er Stress Management? Stress management er værktøjer, procedurer og metoder, der giver os mulighed for at tage kontrol over vores problemer, og sørg for, at de ikke påvirker vores daglige rutine.
Problemer, der fører til stress, der er specifikke karakter har forskellige stress management teknikker, der kan anvendes til at holde dig i balance og harmony.Breathing øvelser hjælper big time! Vores krop har en tendens til at reagere i tider med stress; uregelmæssig vejrtrækning, svedtendens, ømhed og smerter, langsom metabolisme og så videre. Da disse er alle fysisk karakter, er vi nødt til at håndtere det i en fysisk måde. En metode er gennem åndedrætsøvelser, som kan påvirke din krop på en dyb måde.
Basalt set, disse øvelser styrer strømmen af ilt i kroppen, samt dens fordeling til forskellige dele af din anatomi. En måde at gøre dette på er at tælle din vejrtrækning. Breath langsom og dyb, slap din mave, som du gør det. Prøv at holde en rytme og følge det hele under hele øvelsen. Med nok praksis, kan du styre din vejrtrækning øjeblikkeligt i tider med stress, som kan hjælpe dig med at slappe af og afhjælpe nogle af de negative effekter i dit body.Relax dit sind med meditation Meditation er fantastisk måde at opnå stresshåndtering, som omhandler mere på det mentale end i den fysiske.
Det er her, det gamle ordsprog "Mind Over Body" spark i. Meditation giver dit sind til at slappe af og fokusere på en enkelt tanke og lade andre glider væk til ingenting. Kunsten at meditation har været brugt i århundreder, der startede ud som en forskydning på hedensk religion. I dag, mange mennesker praktiserer denne metode til forskellige områder i deres liv; klare arbejdet, med fokus på dine opgaver, eller blot at slappe af dit sind til at holde dig i balance. Dette kan være ganske svært i starten, men kan forbedres gennem praksis.
First off, så prøv at kigge efter et roligt sted, hvor du vil have den mindste mængde af distraktion. Så har du brug for at slappe af din krop fra tæerne til dit hoved. Når du føler dig tung så er du allerede afslappet (dette vil ændre til en lys følelse, når praktiseres ofte), kan du nu koncentrere dig om dit sind. Prøv at fok