ting, du kan gøre for at kunne forvalte angst Angst kan komme over dig, i et øjebliks varsel. Hvis du er den type person, der internaliserer stress og bekymringer om resultatet af begivenhederne, er du sandsynligvis en patient af angst. Angst angreb kan forlade dig ude af stand til at udføre normalt i dit liv, og denne artikel er designet til at give dig nogle gode råd, der kan hjælpe dig med klare. En af de ting, du bør sigte for hver dag er mindst otte timers søvn.
Dette hjælper en hel del i at reducere angst, da det vil give din krop mulighed for at komme sig fra alle stress og spændinger, som du lægger på det som dagen varer på. Begynd at skrive i en taknemmelighed tidsskrift. Ved slutningen af hver dag, nedskrive mindst fem ting, du var taknemmelig for. Bliver bekendt med alle de vidunderlige positive ting i dit liv og flytte dit fokus væk fra at dvæle ved ting, der udløser bekymring, stress eller negativitet. Når angsten er at få det bedre af dig, få noget motion.
Motion øger niveauet af hjernens kemikalier som serotonin og dopamin, som hjælper dig til at føle gladere og mere afslappet. Fysisk aktivitet kan også være en stor stress-reliever, og reducere din stress kan helt sikkert have en positiv indvirkning på din angst niveauer. Prøv at minimere mængden af negative ord, du bruger, eller negative kommentarer, som du gør. Jo mere negativ snak du gør det, jo mere negative tanker og angst, der kan komme snigende ind i dit hoved, at få dig unødvendige sundhedsspørgsmål, der vil påvirke dit liv i nogle meget dårlige måder.
Ved behandling af angst, mange mentale sundhedsprofessionelle vælger at prøve kognitiv adfærdsterapi behandling før ordination medicin. Der er tre hovedårsager til, at de vælger denne rute for behandling. Først og fremmest, med kognitiv adfærdsterapi behandling er der ingen bivirkninger som der kan være med medicin. For det andet, kan brugen af medicin giver en patient det falske indtryk, at medicinen beskytter dem fra deres bekymringer. Tredjedel af alle, resultater, der opnås gennem kognitiv adfærdsterapi behandling vare generelt meget længere end dem, der opnås ved hjælp af medicin.
Når du begynder at føle angst på arbejdet, eller i skolen så tag nogle dybe ånder. Gå fremad, langsomt inhalere, derefter langsomt udånder. Gør dette omkring ti gange, bør hjælpe med at lindre eventuelle spændinger, som du har, så du kan gå om din dag og fokusere på vigtigere ting. Hvis din angst er så slemt, at du har en hård tid sovende bør