Enkel Rådgivning for at hjælpe dig med at få kontrol over din panikanfald Flere mennesker end nogensinde lider af panikanfald. Det er ikke bare, at de lider angrebene, men de er ikke sikker på, hvad de skal gøre ved dem. Information er afgørende for dem, der har disse angreb, og folk skal vide, hvordan man håndterer disse angreb. Her er et par gode måder at håndtere panikanfald. Holde op med at behage alle og fokusere på glædeligt selv. Det er rigtigt, at vi alle har et ansvar for at mødes, men det største ansvar er at dit velbefindende.
Mind dig selv i løbet af dagen, at man ikke kan gøre alle tilfredse hele tiden. Sætte denne form for pres på dig selv, vil kun øge angst. Når du har lyst til dine tanker bliver negative og mørke og en panik angreb kan være på vej, skal du kontakte en ven eller et familiemedlem, der kan hjælpe dig med at arbejde gennem dine irrationelle tanker. De vil være i stand til at give dig sikkerhed for, at du er fint, får du igennem det, og derefter rådgive dig om en løsning.
Hvis du får panikanfald, du skal lære nogle omdirigering taktik til at hjælpe med at holde dit sind lidt besat, og ud af de emner, der får dig stresset. En taktik, som du kan prøve, er at tælle ned fra et hundrede virkelig hurtigt eller at gøre matematiske problemer i dit hoved. Dette vil besætte dit sind. Hvis du er bruger af marihuana og ønsker har færre panikanfald, er du nødt til at stoppe indtagelsen den. Marihuana er kendt for at producere en følelse af paranoia og mange brugere har bemærket de oplever panikanfald ofte.
Marihuana kan bo i dit system i mere end 30 dage, så du nødt til at stoppe nu. Dehydrering er en nøglekomponent til panik angreb, så sørg for at drikke masser af vand hver dag, hele dagen. Under et panikanfald dine muskler vil kræve mere ilt som følge af flyvning eller kampen svar din krop oplever, så drikker endnu mere vand (H2O - "O" er for ilt!) Til at holde dine muskler fodret. Nogle gange kan du stoppe en panik angreb på sit debut ved at prøve nogle forskellige teknikker. Bevidst hyperventilating kan ofte stoppe et angreb i dens spor. Prøv at drikke varm te eller koldt vand.
Læg dig ned, og luk øjnene. Tænk på noget sjovt at gøre dig selv til at grine. Gå efter en kort løbetur. Hold styr på de metoder, der synes at arbejde, så du kan prøve dem igen, næste gang. En god måde at håndtere besværlige panikanfald er at lære dig selv en eller flere metoder til afslapning kan du nemt anvende, når problemer hits. Langsom, bevidst vejrtræ