Links Mellem Marijuana Brug og panikanfald At være vidende om de ting, der forårsager dig at have et panikanfald er vigtig. Når du ved, hvad der forårsager dine panikanfald, vil du være i stand til at holde sig væk fra dem. Her er nogle tips til at hjælpe dig igennem dine panikanfald, og nogle måder at holde dem i skak. Du behøver ikke at lide af et panikanfald igen. Åndedrætsøvelser er afgørende for at håndtere panikanfald. Du kan få kontrol over fremtidige angreb ved at lære at have en mere afslappet og åben måde at trække vejret.
Brug positiv dialog og beroligende tanker til at tale dig selv gennem en panik angreb. Husk, at dette er kun midlertidig. Husk, at du ikke mister kontrollen over situationen. Den mest almindelige måde for en person at kontrollere et panikanfald er ved hjælp af koncentreret vejrtrækning. Koncentrerer sig om din vejrtrækning mønster vil hjælpe dig til at distrahere dig selv fra de følelser anlagt den ved angrebet. Samtidig dyb vejrtrækning hjælper ved at reducere dit blodtryk og afslappende din krop.
En måde at bringe en panik angreb under kontrol og berolige dit sind, er at slutte fred med, hvad du oplever, selv de negative følelser og tanker. Følelser kan ikke skade dig, og de kan også lære dig noget om dig selv. Hvis du accepterer dine følelser vil du føle dig mere oplyst. En rådgiver kan også hjælpe dig med at udvikle strategier til at minimere virkningerne af et panikanfald samt hyppigheden af panikanfald. De er der for at hjælpe dig. Bare indse der er en professionel rundt til at håndtere symptomerne kan gå langt i forebyggelsen fremtidige angreb.
Når du har en panik angreb genkende det for hvad det er, og ikke forsøge at bekæmpe symptomerne. Bekæmpelse angrebet vil kun forværre virkningerne. Blot fokusere på det faktum, at angrebet snart vil stilne, og i mellemtiden, ånde roligt og prøv at lytte til musik eller noget andet, du nyder. Modsætter et angreb for meget kan gøre det gå på længere end det ville have normalt. Lad ikke noget begrænse dig fra healing. Lad healing overvinde dig, så du kan helbrede dit sind af angst. Du bare skal lære at vælge dine kampe med panikanfald, med omtanke.
Lad dine venner og familiemedlemmer hjælpe og fortsætte med at hjælpe dig selv på samme tid. Når den stress, der går forud for en panik angreb forekommer, snakke med nogen lige med det samme. Når du hører trøstende ord fra andre, vil det hjælpe slappe af dig. At få et knus fra en person kan blive endnu bedre til afslapning. Den men