kontrollere din panikanfald trygt Mens kortvarig karakter, panikanfald kan være ekstremt bekymrende. Du ønsker at kende de bedste tip til rådighed for panikanfald, så du kan hjælpe med at forhindre dem, hvis muligt. Denne artikel vil have et væld af store oplysninger til netop dette formål. Tag et par minutter på at læse, og du vil være glad for at du gjorde. For at hjælpe dig igennem et panikanfald er det vigtigt at arbejde på din vejrtrækning teknik. Snup en pose eller en kop dine hænder papir og derefter trække vejret langsomt ind og ud, mens der dækker munden.
Dette vil hjælpe dig slappe af og din panik angreb skal passere og ender meget hurtigt. Gå til bilvask for at slippe af med et panikanfald. Skrub din bil til en smuk glans og få hver eneste lille detalje rent. Kom ud en tandbørste og virkelig krat lille bits, og så når du er færdig se på, hvad du har opnået, og være stolt af dit hårde arbejde! Panikanfald kan være anlagt den af mange traumatiske begivenheder såsom død af en elsket, en skade eller endda alvorlige gæld. Lidelsen kan vise sig, før du selv ved, hvorfor det sker.
En uddannet psykolog kan hjælpe dig med at identificere og behandle disse spørgsmål og mindske dine chancer for fremtidige panikanfald. Det er vigtigt at hjælpe nogen, der er at have et panikanfald at genvinde kontrollen over hans eller hendes vejrtrækning. Opmuntre personen til at prøve deres bedste for at tage dybe indåndinger og at trække vejret langsomt. Dette kan bidrage til at mindske intensiteten af panikanfald og gøre det passere hurtigere end det ville på egen hånd. Det er vigtigt, at du ikke gå i panik også, da dette kun vil forværre situationen.
Overvej frivilligt at hjælpe slå panikanfald og gøre liv bedre for andre. For eksempel kan rejse penge til en velgørende organisation hjælpe dig med at komme ud og tale med folk og samtidig hjælpe de mindre heldige. Hjælpe med at rejse penge til en god sag, og det vil gøre du føler dig godt! Hvis du er under konstant frygt for panikanfald og angst, er det vigtigt, at du forsøger at tale om roden af dit problem. Når du begynder at forstå, hvad der virkelig freaking dig ud, vil det næste trin i at overvinde din frygt naturligt komme til dig.
Hvis du vil have dit barn til at leve så sundt og produktivt af et liv, som de overhovedet kan, er det vigtigt for dig at tage tid hver eneste dag for at tale med dem. Du kan spørge dem om, hvordan deres dag var, eller hvis noget der generer dem. Lindre stress og følelse accep