Snorken er meget almindeligt. It konsekvenser en fjerdedel af kvinderne og næsten en del af mænd. En ud af tre mennesker over en alder af femoghalvtreds har dette problem, og det kan være forårsaget af en farlig medicinsk tilstand kendt som søvnapnø. Hvis ikke taget sig af det kan resultere i problemer med hjertet. Når du tænke, hvordan man stopper snorken, er der stadig nemme trin, der kan hjælpe. Hold en plan. Gå i seng så godt hver nat og vække på samme tid hver morgen. Brug en mund vagt, når du går til at sove.
På denne måde din kæbe åbner ikke, og du vil ikke forstyrre folk omkring dig. Andre måder om, hvordan man stopper snorken omfatter undgå at sove på ryggen eller maven. Dette lægger pres på halsen gør du meget sandsynligt at snorke. Løft den overlegne halvdel af din krop ether med puder eller magten op din seng til at hjælpe åbne dine luftveje. Hvis disse måder ikke guide dig andre markeringer er opnåelige for dig. Det første valg er at tabe sig og holde op med at ryge, da disse sundhedsrisici kan bidrage til snorken.
Rygning skader dit åndedrætsorganerne have det sværere for dig at trække vejret. Overskydende kropsvægt; specielt på tværs af halsen lægger pres på luftvejene. Denne overskydende fedt kan blive kvalt i søvne, og tvinge dig til at snorke at fange din ånde. Behandlingen af diabetes, højt blodtryk, højt LDL-kolesterol og en masse andre medicinske udfordringer kan også anvendes til at stoppe snorken.
respiratoriske allergier kan forårsage snorken. Hvis næsehulen er blokeret, er du tvunget til at ånde vanskeligere.
Har medicin til behandling af din allergi og bruge en luftfugter til at opnå allergener i dit værelse. Dig og de mennesker, der sover omkring dig kan simpelthen fordel. Hvis du har et snorken problem, skal du afværge alkohol før seng, sovepiller og andre beroligende. Hvis du har brug for at sove piller eller alkohol til at sove; fortæl din læge, da det kan være farligt. Snorken er en indikator for underliggende medicinske problemer. Hvis du begynder at snorke mens gravide fortælle det til lægen med det samme. Ændringer i din vægt og hormoner kunne røve dig og din baby af ilt.
Snorken er en type behandles problem, som ikke bør tages skødesløst, og hvis du lider af det, er det bedste du tage en proaktiv tilgang med at få behandling hurtigt. At lære at stoppe snorken er det første skridt, du kan tage for at forbedre din generelle sundhed og selvfølgelig din søvn hver nat.