Sådan at få kontrol over dine panikanfald Med disse Tips

Gain kontrol over din panikanfald med disse tips

Panic angreb kan være store byrder på dit helbred. Følelse frygtelige og bekymret hele tiden er en forfærdelig måde at leve hver dag. De følelser, at tingene lukker ind på dig og den konstante frygt kan drive du absolut gal. Denne artikel blev skrevet for folk som dig, så de kan begynde at leve panik angreb-fri liv.

Power er nøglen til angst. Hvis du giver din bekymring magten, så vil det styre dit liv. Hvis du tager tilbage magten for dig selv kan du sætte dine bekymringer til side og leve et normalt liv.

Finde ud af, hvad du gør for at lade din magt gå og derefter arbejde for at få det tilbage.

Når man har en panik angreb, kan du lukke øjnene og forestille sig din krop som en svamp. Startende med fødderne forestille ringer ud svampen og lade alle de stress, spændinger og frygt dryppe ud. Bevæg din krop og ring ud hver del, vaske væk alle de dårlige følelser, indtil du når dit hoved og føler sig bedre.

Find succesfulde omdirigering taktik, når du føler en panik angreb kommer på.

Taktik kan spænde fra at komme op og gå rundt for at snuppe en sund snack til at distrahere dig selv fra de fysiske symptomer. Det centrale er at distrahere dig selv fra de følelser, du oplever, som enten vil reducere sværhedsgraden af ​​eller forhindre angrebet.

Selvværd er en vigtig faktor til at overveje, når de forsøger at overvinde din angst. Mennesker med højt selvværd er mindre tilbøjelige til panik, fordi de er mere tilfredse med, hvem de er. De er mere selvsikker. Prøv at arbejde på dit selvværd at gøre dig selv lidt mindre ængstelig.

Udøver er en stor aktivitet at gøre, når du går gennem en panik angreb. Det holder din krop og sind travlt, så er du ikke tænker på panikanfald. Det betyder ikke, du er nødt til at gå til gymnastik, kan du gøre øvelser lige i dit hjem.

Prøv at slappe af. Når du har et panikanfald, din krop anspændes op, nogle gange forårsager fysisk ubehag. Lindre spændingen ved hjælp af følgende teknik. Hvis det er muligt, ligge ned eller sidde tilbage i en behagelig stol. Koncentrer dig om hver muskel gruppe for sig, afslappende dine muskler en ad gangen.

Start med dine ben, arbejder din vej op i kroppen, indtil du når din hals og hoved. Ganske ofte, at koncentration, der kræves til at slappe af dine muskler vil hjælpe dig til at glemme, at du har et panikanfald.

En god måde at hjælpe med at tage kontrollen tilbage fra dine panikan