10 trin til en bedre Brain

, indtil den sidste del af det tyvende århundrede, de fleste læger mente, at din hjerne blev fastsat. Hvad har du er, hvad du havde, og du vil langsomt miste, hvad du har, når du vokser older.The gode nyhed er, at de tog fejl. Den endnu bedre nyhed er dette lille hæfte kan vise dig hvad du skal gøre for at holde dig på din mentale bedste.

Det gamle ordsprog, "Use it or lose it" er sandt om hjernen.

Hvis du passer godt på din hjerne, vil forblive ung. Hvis du ikke udøve din hjerne, vil din hjerne langsomt svækkes.

Kognitiv tilbagegang er ikke uundgåelig.

Alt du skal gøre er at motion og mental træning.

Vores hjerner tilpasse deres strukturer til at reflektere livserfaringer. Denne justering (at forskerne kalder " plasticitet

") gør det muligt for os at har lært alle

og ændre vores hjerner ved at lære.

"Du kan undervise gamle hunde nye tricks

og jo flere nye tricks jo bedre for hjernen. "

Geoffrey Lefavi, Mind /hjerneforsker

" Din hjerne er i stand til at ændre, til det værre eller for bedre, på alle alderstrin. "Dr. Michael Merzenich, Neuroplastician

Trin 1.

Større ændringer i den måde du tror

Bliver sat i dine veje er dårlige, oplever nye ting er god. gøre de samme ting hver dag ikke udfordre din hjerne. At gøre noget nyt holder din hjerne skarp.

Hvordan til at udfordre din hjerne?

Tilmeld dig en voksenuddannelse kursus (r). Lær et fremmedsprog, lære at spille et musikinstrument, eller til himlen eller dykke.

Vandretur gennem skoven. Lær at identificere alle de flora og fauna eller alle de fuglearter, egern, aber, løver og tigre og bjørne -.

Åh min

Rejs til eksotiske steder - hvor du ikke kender sproget eller skikke. Alle de nye stimuli vil stimulere din hjerne og du vil lære noget om verden.

Lær at spille skak. Spiller ofte og lære, hvordan taktik påvirker spil af spillet. Hvis du allerede spille skak, finde en anden konkurrence spil at spille.

Du kan bruge kunsten til at holde dit sind skarpe. Kunst terapi har været anvendt i nogen tid, hvor patienter med psykiske skader, har lært at male.

Dette hjælper med at stimulere forskellige dele af hjernen, og dermed hjælpe dem (patenter) til at bruge mere af deres hjerne.

Du behøver ikke at lære at male eller forme. Troede at gøre det kunne hjælpe dig med at holde skarpt. Hvis ikke interesseret i at skabe kunst; lære at sætte pris