Styr din panikanfald med en Care Plan Vil du pleje at kende nogle gode tips om, hvordan du kan gå om administration panikanfald? Du kan vide nogen eller være lider af panikanfald dig selv, hvis du er kommet på udkig efter oplysningerne i denne artikel. Brug råd fra denne artikel om håndtering af disse angreb, og måske hvordan man kan forhindre dem. Hvis dine panikanfald forstyrrer dit liv, tale med din læge for at finde en passende behandling planen.
Nogle mennesker er hjulpet af vejrtrækning teknikker, der ikke gør noget for andre; måske din effektive behandlingsforløb vil være en medicin eller terapi sessioner. En læge kan vejlede dig mod højre behandlingsplan for dig specifikt. Se dine angst niveauer nøje. Det er vigtigt, at du er opmærksom på disse ting for at reducere angst og stress. At blive mere agtpågivende vil hjælpe dig til at genvinde kontrol over dine følelser af angst. Tuning ind i din angst vil også hjælpe dig med bedre at håndtere eventuelle panikanfald, der opstår.
Brug musik til at berolige dig selv ved starten af et panikanfald. Lyt til beroligende sange og være opmærksom på teksterne. Dine symptomer bør stilne når du direkte dine tanker til noget andet. Din krop skal begynde at slappe af og den angst forsvinder. Tag dig tid til at lære afslapning teknikker, du kan anvende, når du føler en panik angreb start. Gennemprøvede metoder som meditation og yoga er effektive både under et angreb, og som en forebyggende foranstaltning for at mindske risikoen for et angreb. Når du er midt i et panikanfald, så prøv dit bedste for at bekæmpe dine symptomer.
Stop kampene angrebet og gå igennem med det. Prøv at visualisere panik fornemmelser forlader din krop. Åndedrættet er vigtigt. Bevare roen som du inhalerer og udånder langsomt og jævnt. Med tiden adrenalin vil fortage sig, og så vil du have følelsen af at blive lempet. For at forhindre panikanfald i fremtiden, vil du ønsker at være sikker på du får nok søvn. Hvis din krop er træt, vil du være mere irritabel og få understreget nemt. Du har en øget chance for en panik angreb, hvis dit sind er irrationel. Tal med din læge, hvis du føler søvn kunne være et problem.
Sociale sammenkomster kan lette dine hændelser af panikanfald. Jeg finde frivilligt arbejde med børn og ældre til at være tilfredsstillende. Børn aldrig dømme, mens seniorer er glade for at have kammeratskab. Sådanne aktiviteter kan også minde dig om alt det, du er nødt til at være taknemmelig for, og du kan endda lave en ny ven e