Tips til at hjælpe med at håndtere kronisk depression
Det kan være meget udfordrende at finde oplysninger om depression, hvis dit liv er så travlt som det er for de fleste mennesker i disse dage. Under nogle praktiske og sund fornuft tips kan gøre hele forskellen for at få hjælp i forbindelse med behandlingen nogle hårde spørgsmål. Brug oplysningerne i denne artikel for at hjælpe med at holde dig på sporet.
Komplekse kulhydrater i din kost vil bidrage til at lindre nogle af de nervøse og triste følelser, som du kan opleve.
Hvis du tager dig tid til at spise ting, der er høj i komplekse kulhydrater, vil du naturligvis blive kæmper for at undgå de nervøse følelser, der forlader du utilpas og ulykkelig. Brug din kost for at vinde din kamp.
Hvis du kæmper med depression, en af de bedste ting du kan gøre, er at udvikle en bred vifte af interesser. At have en række aktiviteter at gøre, at du nyder kan hjælpe med at holde dig fra at dvæle ved dine negative følelser. En hobby, der hjælper andre på samme tid kan føje til din selvtillid, også.
Folk føler deprimeret, fordi de ikke har nogen uden aktiviteter eller interesser. Hvis dit liv er blevet kedeligt og rutine, så prøv at dyrke nogle interesser. Prøv at besøge de ældre, der arbejder med hænderne eller laver nogle hus arbejde. At have andre interesser, kan hjælpe dig til at føle sig bedre om dig selv og øge din lykke.
Prøv at være fordomsfri over for nye idéer, som din terapeut giver dig. Mange mennesker ikke følge de råd af en terapeut, fordi de finder disse ideer til at være ulige eller uhensigtsmæssigt.
Men husk, din terapeut er eksperten, og han eller hun prøver bare at gøre, hvad det er muligt, for at hjælpe dig ud.
Udøver ikke kun hjælper dig fysisk, det hjælper dig mentalt, så godt. Det er blevet bevist, at motion hjælper lindre symptomer forbundet med depression, og det er ofte anbefales som behandling. Omfattende øvelse en par ekstra minutter om dagen vil hjælpe med at lette byrden af at føle lav. Langsigtet regelmæssig motion kan hjælpe med at reducere symptomerne på depression og forhindre gentagelser.
En vigtig ting at huske om at gå gennem depression er, at du ikke er alene, og du behøver ikke at gå igennem det ved dig selv. Du kan finde masser af community message boards og grupper og endda levende møder, hvor depression syge mødes og diskutere deres problemer. Deling tid med folk som dig vil hjælpe.
Når det kommer ti