Behandling råd til Beskæftiger sig med depression i hverdagen tage et skridt ind i forfriskende land behandling af depression for første gang føler måske en smule smule skræmmende, men ved holde nyttige tips anført nedenfor i tankerne, vil du hurtigt finde dig selv søger den behandling, du har brug for at begynde at føle bedre meget hurtigere. Hvis du føler dig deprimeret, motion. Når du træner, din hjerne frigiver endorfiner, som har en næsten øjeblikkelig positiv effekt på dit humør.
Disse endorfiner også hjælpe dig med at styre din reaktion på stress bedre, som kan hjælpe dig med at håndtere nogle stimuli, der gør dig deprimeret. På lang sigt vil du opbygge selvværd, fordi du er i gang med en aktivitet, der har gode fysiske fordele. Udvikle en personlig støtteordning inden for dit liv. Omgiv dig med positive mennesker, og dem, der vil tage sig tid til at forstå, hvad du går igennem.
Vær ikke bange for at tale om dine problemer med dine kære og tage deres råd, kan du blive overrasket over, hvad de har at sige! For at være klar til næste gang, du har brug for et humør boost, lave en liste over ting, der vil opmuntre dig op, og sætte denne liste på ét sted. Omfatter ting, der opmuntre dig op, ligesom dine foretrukne film, bøger eller cd'er. Eller skrive ned lidt aktiviteter at gøre, såsom at tale en gåtur eller arbejder på et projekt. Pas på, selv om alkohol kan føle sig som din bedste ven, når du kæmper depression, kan det faktisk bare være din katalysator.
Hvis du føler dig tiltrukket af alkohol i dine hårdeste øjeblikke - så skal du undgå det helt! Alkohol og depression er meget tæt fætre og elsker at spille sammen på intetanende! Bruge tid blandt dem, at du elsker og pleje. De mennesker, som du holder tro mod dit hjerte er ligesom instant medicin for depression. Uanset om du oplever en hård tid eller bare føler ned om livet, vil du opdage, at dem, du holder af, kan bringe stor glæde til dit hjerte, hvilket gør det sværere at blive i et dårligt humør.
Udøver når deprimeret øger endorfiner, som kan gøre dig til at føle gladere og mere motiverede. At tale med andre mennesker om, hvordan du føler er også en god måde at beskæftige sig med depression. Tal med en læge, hvis du føler du er alvorligt svækket. Sørg for at få masser af søvn og ophold socialt aktive. Hvis du har været på antidepressiv medicin for et par måneder, og opdager, at det ikke fungerer, kan du ønsker at tale med din læge om at øge doseringen, eller skifte til en anden medicin.
Visse