Depression er som vinter. Mørk, kold og kedelig. Farverne i vinter er dystre, og for en person, der lider af kronisk depression, er det let at omfavne.
Om vinteren efter den frygtede feriesæsonen er slut, bliver det let at undgå at blive en del af det verden og bare dvale. De kolde, korte dage holde folk inde mere så personen med depression har ikke så mange sociale opgaver at tvinge dem ud i verden.
Foråret ændrer alt dette. Dagene begynder at blive længere og farve begynder at erstatte drabness af vinteren. På mange områder, forår hurtigt bevæger sig ind sommer.
Den pænere vejr gør det sværere at gemme sig i dit hjem.
Hvis du stadig kæmper med din depression på dette tidspunkt, kan angst begynde at krybe i så godt. Du begynder at føle sig presset til at slutte sig til den verden, selvom du måske ikke føler op til det. Trykket kan komme fra velmenende venner, kære, din ægtefælle eller endda dig selv.
Selv når du er i dybet af depression er der stadig den lille stemme gråd at være fri for det. En del af jer ønsker at være gratis, men derefter ofte, angst tager over.
Du kan begynde at stress over at skulle være en del af sommer aktiviteter eller ønsker at undgå sociale situationer.
Dette er grunden til terapi er så vigtig. Du anerkender, at du har en depression eller angst. Du har lært nok til at vide, at der er ting, du skal gøre for at leve igen.
I stedet for at tænke over, hvad der ligger foran dig, tage noget af presset fra ved ikke at lægge planer, som du ikke kan holde til. Vågn op om morgenen, og kun tænke på den dag, der ligger foran dig. Må ikke understrege om i morgen eller i næste uge. Lev øjeblikket.
Lav en hemmelig løfte til dig selv at du vil forsøge at blive en del af verden igen. Det er okay at gøre det langsomt. Et lille barn tager små skridt, indtil de føler sig trygge nok til at køre. Kig på dit liv på denne måde.
I dag gå med, hvad der føles godt og gør du føler dig godt. Det kan være lidt skræmmende at prøve, men du skal presse dig selv nok til at gøre det. Vær din egen cheerleader. Ingen selv behov for at vide det hemmelige spil, du spiller med dig selv.
Re-opbygge din tillid ved at tage det langsomt, og hvis noget ikke gør du føler dig godt, stoppe op og tænke det igennem.
Terapi har lært dig måder at håndtere stressende situationer. Sæt disse teknikker til at bruge. Find ud af hvad der virker for dig. Du er re-lære en ny måde at håndtere og ligesom