Start en detox kost betyder at gøre bestemte ændringer i den måde, du spiser eller ændre dine spisevaner for livet, siger Lesley Ellis, forfatter af 7. Day Detox Diet planen.
Når du detox, forklarer Ellis, det betyder, at du forlader forarbejdede convenience fødevarer og i stedet spise masser o friske, naturlige hele fødevarer. Du er nødt til at spise fødevarer, der er rige på vitaminer og mineraler, meget af det som muligt rå eller kun let kogt.
Forfatteren anført i sin bog nogle fødevarer, der er særligt gavnligt for at rense systemet.
Hun anbefales at spise en eller to af disse rensemidler hver dag. Disse er:
· Runde fuldkorn ris
er en meget absorberende mad, fuld af vitaminer og fibre, der næsten aldrig skaber en allergisk reaktion hos mennesker. Hvis du ikke kan finde rundt fuldkorn ris, bruge brun langkornet sort. Brug ikke hvide ris. Kogt fuldkorn ris er beroligende til fordøjelsessystemet og en traditionel kur mod diarré.
· Rødbeder (rødbede)
anses af detox ernæringseksperter til at være en af de bedste vegetabilske rensemidler, hjælper fordøjelsessystemet til at arbejde effektivt, og rødmen gennem systemet.
· Æbler
og pærer
er høj i fiber og pektin, så de bidrager til at rense tarmene.
· Papayas
og ananas
indeholder fibre, vitaminer og mineraler samt nyttige enzymer til at hjælpe fordøjelsen. Papaya indeholder proteolytiske enzymer, det er derfor dette tropiske frugter anvendes typisk som et fordøjelsesfremmende middel.
· Citroner
er ikke kun fuld af C-vitamin, men også har en stærk rensende effekt, og hjælpe kick starte fordøjelsessystemet.
· Hav grøntsager
og spiselige tang
er pakket med vitaminer og mineraler, og er ekstremt beroligende til fordøjelsessystemet. Nogle af tang slags, såsom kombu, betragtes især nyttig for tørre op toksiner i systemet og skylle dem ud.
· Løg
og hvidløg
værdiansættes ved detox ernæringseksperter for deres antiseptiske egenskaber, for at styrke immunsystemet og deres blod-udrensning attributter
· Olivenolie
:. seneste videnskabelige forskning har vist, at koldpresset ekstra jomfru olivenolie er godt for hjertet og blod. Det stimulerer også fordøjelsessystemet.
· chili peber
og andre varme krydderier
stimulerer fordøjelsessystemet og slimhinder og opmuntre kroppen til at skylle ud affald