Hvordan at komme ud en vinder mod panikanfald
Hvis du er klar til at forbedre dit liv, og du vil begynde at behandle dine panikanfald, så nu er det tid. Du kan have mange spørgsmål om, hvor man skal begynde, og hvad du skal gøre, men vær ikke bekymret, kan denne artikel hjælpe. Der er nogle tips her, der kan hjælpe dig med at begynde at behandle dine panikanfald.
Det er bydende nødvendigt, at et barn er hjulpet til at slappe af, så snart en panik angreb begynder, så det vil vare så kort af en tidsperiode som muligt. Taler et barn gennem panikanfald er vigtig.
Du bør forsøge at tage deres fokus ud af angrebet selv og fokusere deres opmærksomhed på noget andet. Stille spørgsmål, spille musik, eller bare have dem til at se på billeder kan hjælpe.
Skab din egen panikanfald mantra at hjælpe dig med at komme over de følelser af frygt. "Jeg er en fantastisk person, der kan håndtere alt!" er min. Jeg kan godt lide, at det er kort, let at sige, og jeg kan virkelig komme ind i følelsen af det.
Skab din egen og gentage det højt at slå, der angriber!
Når du føler en panik angreb kommer på, så prøv at trække vejret i en papirspose, eller en kop dine hænder omkring din mund, som du indånder. Vejrtrækning for hurtigt kan faktisk få dig til at tage for meget ilt, hvilket bidrager til en svimmel, panikagtig følelse.
Alkohol og stofmisbrug kan forårsage panikanfald. Hvis du ønsker at overvinde din panik og angst, er det vigtigt, at du forsøger at undgå brugen af narkotika og alkohol.
Hvis du følger dette tip, vil du være på vej til en sundere og gladere dig, for ikke at nævne mindre bekymrede.
En af de bedste ting du kan gøre, når du går igennem en panik angreb er at lægge ned i et mørkt, stille rum. Denne rolige omgivelser vil slappe af dit sind og forårsage panik angreb symptomer til at gå væk. Du kan selv ønsker at lægge sig ned og lukke øjnene.
Panic angreb kan være utrolig skræmmende og føle, at du har et alvorligt sundhedsproblem krise.
Det er sandt på et vist niveau, kan du begynde at slappe af selv, når du indser, at du ikke har et hjerteanfald, eller er du ved at dø. Huske, hvad der faktisk sker, vil hjælpe dig til at slappe meget hurtigere.
For at holde dig roligt under et panikanfald, straks begynde at øve din dybe vejrtrækning. Placer en hånd fladt på maven og inhalere dybt, indtil du føler din mave stige. Ikke alene er dette en effektiv måde at mindske spændingerne, men med fokus